健身时心脏跳得快正常吗(健身的时候心脏会跳很快)

朋友们，你们有过这样的经历吗？

经过一次筋疲力尽的运动，心跳（心率）跳得好快，之后休息了好久（比如5分钟），心率还是很高。

如果是这样，你们需要重视。

因为你可能患心血管疾病（高血压、冠心病、中风等）和2型糖尿病的风险会比普通人高！

这也是一个常识了。

有过运动经历的朋友都感受过，当运动强度提高的时候，我们的心跳会加快。

此时是我们的交感神经系统在工作，这个系统也被称为“战或逃”系统，会造成我们的心脏搏动的加速。

当我们停止运动了，副交感神经系统就来接手了。

它也是负责我们放松和睡眠的系统，此时我们的心脏搏动会减速。

一般来说，当我们身体健康且心血管状况良好，那么锻炼后心率将更快地降低。

例如，运动员通常会比常人更快地恢复心率。

如果我们5分钟前就完成了锻炼，但心脏仍在砰砰跳动得厉害。这种现象称为心律恢复缓慢。

研究表明，运动后心率恢复缓慢可能是心脏和代谢不良的标志，并且患心脏病和猝死的风险更大！

看到这里，大家可能会担心了。

那么，怎样才知道我们的心脏从运动中恢复得是否过慢呢？

研究发现，锻炼结束后的第一分钟内心率降低的次数低于12次时，是将来猝死可能发生的预兆。

而且，在接下来的6年中，心律恢复缓慢的人死亡的风险要比其他人高2倍。

此外，心率恢复缓慢也与2型糖尿病的患病风险密切相关。

YMCA有一项测试，简单易行，大家可以试试。

脱水，过度疲劳和压力等因素也会影响测量的结果。

此外，某些药物，像β受体阻滞剂也会影响心率。

从健康角度来说，定期监测自己的心率恢复速度是一个很好的健康指标，而且无需任何特殊设备。

而心肺功能的锻炼，无论是对哪个年龄段的人群来说，都是有非常必要的，这也是最直接的、能改善心率恢复缓慢的途径。

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