焦虑症的自我治疗方法(焦虑症的自我治疗)焦虑症的自我治疗方法(焦虑症的自我治疗)
我在去年的时候，时常会感到焦虑。我会不自觉地想，我都三十好几了，还只是一个普普通通的小员工，每月拿到手就这么区区一点工资，我还可以有什么作为呢？
我会想，身边的某某副业收入竟然过万了，我也坚持了这么久啊，怎么就不如人家呢？
我会想，那么多读书博主，一年可以读上百本书，我怎么连一周一本都很难呢？
我还会想，为什么我早晨列出的那些计划，到了晚上回头一看，竟然就只完成了一两项，我怎么这么差劲呢？
等等等等。
我常常会越想越焦虑，晚上也翻来覆去睡不着。就这样，我在焦虑的情绪中不断自我否定、消耗着自己的精神和内心，人也越来越不自信。
不知道你们有没有和我一样的感受呢？就是每天浑浑噩噩的状态，但又心有不甘，然后到处去找方法，去看别人的成功经验，就想着，怎么从别人的经验中借鉴到点有用之处。
但是，越想得到的东西，往往就越得不到。别人洋洋洒洒一大堆的经验教训，到了我这里，不是提不起兴趣，就是太难坚持，往往就变成激 情澎湃地开了头，结果却不了了之，照旧焦虑和不自信。
必定是适合自己的才是zui好的。然后，我决定按照自己的方法来。
管他的，先狠狠读书了再说我不爱运动，但喜欢看书，所以就从这个喜好开始，希望有所改变。我只给自己定了一个要求：“狠狠”读书，其他啥都不用多想。我开始不管不顾，只要有空，我就读书。
读书治矫情，也治焦虑，这话是真的。
就这样还不到一个月，当我每天把大量的时间用来看书之后，我发现自己胡思乱想的毛病明显减少了。我的眼睛、头脑开始跟随书中的世界而变化，我的格局开始放开，逐渐扩大，不再被困在这些吃饱了撑的思维之中。
空闲是灵魂的敌人。如果你也焦虑、还不讨厌看书，不妨也试试压榨自己的空余时间读起来，坚持一个月再看。
早起，我愿称之为必杀技相信我，读书成习惯后就会上瘾。当自我怀疑的焦虑时间被我用来读书后，我又想，能否再进一步，尝试更自律，自我提升呢？于是，我开始早起。
为了跑得更持 久，我给自己预留了缓冲期。我开始工作日6点起床，花一个小时看书、听课，或者写作。周末不做要求，自然醒。人体的生物钟实在是太聪明了，没有多久，我即使不用闹钟，也能每天6点左右醒来。
现在，我基本每天5点起床，给自己充电2小时，愉悦而有成就感。当有大块的时间做自己喜欢和想做的事情时，你会和我一样变得情绪稳定，接纳自己，平淡地看待别人。
也会和别人比较，但更多的是对他人的赞赏、对自己的驱动，不再内耗、自我否定。
从别人的分享中，放松情绪我在克服焦虑、朝前奔跑的过程中，也会看一些好的节目来进行调剂，不然老憋着一股气，容易炸开。
我认为好的节目，一个是时间不要太长，但轻松能让人醍醐灌顶；一个是时间可以稍长，但要干货满满收获多多。
我zui常看的是这三个：Ted演讲、樊登读书、典籍里的中国。因为本身时间有限，也不会再刻意去寻找另外的好节目。
zui近我无意中，在有书看了场直播，主题是“停止精神内耗、成为自律的人”。跟我现在坚持的方向不谋而合，主持人泛泛和嘉宾的对谈，也再一次让我产生了共鸣，你们也可以去看看。
