不知活在当下的老师心态如何？估计是心中百味杂陈，感慨很多，外面的世界很精彩，内心的世界很无奈。这种现象既有外部因素，也有内部因素的共同作用，主要表现出心无奈和焦虑无力感。

主要外界因素:

疫情之下社会高度内卷，大学生毕业即失业，社会贫富差距大，教师负面影响多，社会群体中处于弱势，教师收入水平整理偏低，家长对学校信任度降低，教师找不到归属感。

主要内部因素:

层出不穷地应付各种检查，做不完的资料和影像资料，谁都可以进入校园检查，使校园内师生不得安宁。检查项目过多过细，责任追究压力山大，使教师忙碌奔波，身心疲惫。教学改革创新快速前进，要学的科目越来越多，知识更新日新月异，让老师思想一时难以转变过来。还有网络信息化时代下的学生，各种心理问题凸现，既要教好书，又要育好人。

如此种种，社会家长对老师期望值越来越高，压力越来越大，硬生生地想把老师变为孙悟空，十八般武艺样样精通才行。无穷无尽的看不见的手都抓向老师，有时连寒暑假都不能消停片刻，生在当下，活在当下，教师如何解决自身的心里焦虑问题，药方如下，谈不上秘方，也确实可以缓解一二。

第一: 多读书，是解决问题的法宝。

教育学家朱永新教授就撰文曾指出，没有时间，缺少读书氛围，年级大无需读书了，是教师远离阅读的三大原因。

殊不知，读书不能带有功利之心，读书能静心，养性，只有当我们阅读了，我们的灵魂就会丰富，内心就会充盈；当我们阅读了，我们的格局才会得到提升，思路会清晰；当我们阅读了，我们在教育中就会思考，如何去教，怎样去教好。至于读书没有时间，这也估计是个伪命题，时间像海绵的水，可以挤出来。读经典名著，散文诗集，读经典教育案例，悟教育之法，何尝不是一种提高。

第二: 多运动，是身体健康的保障。

俗话说，学习不好是次品，身体不好是废品，品行不好是危险品。当下，颈椎病、静脉曲张、肩周炎、高血压等疾病已成为教师的附属品。其实患上述疾病的老师，都很优秀，责任心强，有着无数的荣誉，但他们都有一个共同的特点，就是不爱运动。

人生什么最可贵?许多人回答是健康与快乐。都知道，就是不知道，更没有毅力去做?锻炼才能健康是千百年以来大家形成的共识，我们在大自然中生活，阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。我们要把运动当成吃饭睡觉一样，不可一日缺少。常言说的好：“身体就是本钱”，我们也知道，相比躺在沙发上玩游戏刷抖音追电视剧的短暂快乐，运动其实过程很苦，难在接纳和适应，但结果是甜的，它能让你精力充沛，生龙活虎。老师们，试想一下，如果没有了健康，丧失了生命，金钱、荣誉、地位还有什么意义?

其实，老师解决焦虑的方式很多，可以外出旅游，找朋友聊天，可以写作，可以让自己饱餐一顿，也可以做自己的最喜欢的事，钓鱼、下棋、养花，都可以。但上述两种方式，希望老师们把它们融入自己的生活，形成习惯，不为别人，不图名，不图利，只为让自己遇见更美好的明天！