睡的好才是真的好,“五个小妙招”让你健康到老。
一、累不久睡。
不管一天有多累,都不要睡太久,中午可以适当午休,时间也不要太长,将睡眠交给晚上。
二、睡不恋床
晚上早入睡,清晨早起床,不要恋床。一天之计在于晨 ,早起有利于阳气生发,建立有规律的生物钟。
三、饿不吃饱
睡前不要吃东西,实在饿可以少量进食。因为吃太多会影响消化,加重肠胃负担,同时也会影响睡眠质量。
四、少玩手机。
睡前关闭所有的电子产品,尤其是手机,因为电子产品产生的蓝光不仅对眼睛有损伤,还会引起人的失眠,让人处于亢奋状态,不利于提高睡眠质量。
五、暗示定时
夜深了,再不困也要提醒自己该睡觉了,给自己一个心理暗示,确定一个睡眠时间,例如晚上10点,时间一到,暗示自己已经很困了,应该马上上床睡觉。
因为每个人的身体健康状况不同,所以不能千篇一律,只要能睡好,目标也就达到了。以上是一个百岁老人自己总结出来的,可能不具有科学性,但是具有可行性,大家可以试试。