今天（3月21日）是世界睡眠日

“良好睡眠 健康同行”

据中国睡眠研究会等机构发布的

《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示

44%的19至25岁年轻人熬夜至零点以后

19至35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段

不良生活习惯、

工作学习压力导致的心理疾患等

正在“偷”走年轻人的睡眠……

什么是好睡眠？

原来它有这些特征

入睡较快

一般不超过30分钟

学龄前儿童

需要10～13个小时的睡眠

6～17岁的儿童和青少年

需要7～10小时的睡眠

18岁以上的成人

睡6～9小时都属于正常

60岁以上人群睡眠需求随增龄有所减少

判断睡眠好坏最简单的方法是

早上起床感觉精力充沛

工作和日常生活能量满满

3月13日，乌鲁木齐市天气晴朗，市民来到乌鲁木齐市人民广场享受周末暖阳（资料图片）。石榴云/新疆日报记者张新军摄

数据显示

熬夜是年轻人最大的“睡眠杀手”

主动熬夜型——

玩手机、追剧、打游戏

聚会、饮酒等

被动熬夜型——

精神压力、情绪郁结、不合理用药

环境嘈杂、开灯睡觉等

熬夜、失眠对身体有许多不可逆的伤害

我们应该怎样提升睡眠质量？

不得已熬夜后如何补救？

来和小编一起学习↓↓

懂得休息

才能有更好的生活

今晚

祝大家都能睡个好觉

来源： 新疆日报