1.按揉带脉。带脉是人体七经八络的重要组成部分。中医认为，带脉理疗可以起到健脾利尿、补肾壮腰的作用。脾胃不和，会导致脾运化失常，导致人体内积水，运化不利，水肿。揉按带脉可以更好地起到健脾祛湿化浊，改善脾胃的作用。静脉分布在腰部周围的经络中，人们可以在平日的闲暇时间用拳头摩擦两侧的静脉。

2.吞咽唾液。中医认为唾液是由饮食之精转化而来，中医有“津液血同源”之说。唾液对人体健康有很多作用，比如滋润五官、愉悦肌肤、固定牙齿等。人可以通过吞咽唾液来保护自己的脾胃。

3.踮脚尖。踮起脚尖对脾胃的健康也有积极的作用。第二趾和第三趾的中间位置是胃经的主要分布位置。经常踮脚可以刺激经络，调节肠胃功能，提高脾胃运化能力。

4.推腹部。中医认为人体疾病的发生与人体内的三浊，即人体内的废气、废水、大便密切相关。在相关穴位和经络上推腹，可促进体内三浊排出，从而达到疏肝理气、开胃健脾、补肾健脾的功效。推腹的具体做法是仰卧，双手握拳，从心窝下腹部中央开始，沿胃经、脾经、胆经等部位逐渐向下推，重复10 ~ 20次。

5.跪膝坐。跪膝坐是指以自己的双膝为受力点跪坐，可以使血液流经胃经，从而改善脾胃的气血供应，调节脾胃的功能。人们可以在每晚睡前跪坐10 ~ 15分钟，调节脾胃功能。

除了上述的中医按摩调理方法外，人们还要从调整生活习惯入手，积极调整脾胃的功能，合理安排饮食，注意饮食多样化，增加粗粮的摄入，促进脾胃的运化，提高身体的活力。此外，人们应该做好胃的保暖和防寒工作，以免因脾胃虚寒而引发相关疾病，影响脾胃的功能。同时，人们在日常生活中要保持乐观的心情，避免过度劳累，做到劳逸结合。