儿童体适能健康的基本要素有哪些?读完这篇文章你就知道了

儿童健康体适能的基本要素有哪些?即便现在人们对健康体适能还很陌生，其实在日常生活中我们也可以进行健康体适能的测试，例如：在日常生活中锻炼一会儿就气喘嘘嘘、无论做什么都非常疲惫等等，这些都是健康体适能较低的原因。那怎么才能达到一个健康体适能标准呢？儿童健康体适能的基本要素有哪些?易贝酷小编为您解答。
美国运动医学会(American College of Sports Medicine，ACSM)认为：体适能由健康体适能(Health－related Physical Fitness)和技能体适能(Skill－related Physical Fitness )组成。健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。

健康体适能的基本要素：
健康体适能的基本要素:如身体成分、柔韧性、肌肉耐力和力量、有氧适能等,而发展有氧适能、提高心肺功能更是促进健康的核心！
1、身体成分：
是指人体中肌肉、脂肪、骨骼和其它身体组织比例。适当的身体脂肪比例是维持健康的重要因素。
2、 柔韧性：
指人体关节在适宜范围内最大限度活动的能力。柔韧性好，身体协调能力高，运动时可以防止肌肉拉伤，减少运动损伤。
3、肌肉耐力和力量：
耐力指人体肌肉持续收缩运动的能力。
力量指人体对抗外力或举起重物的能力。
4、有氧适能：
人体摄取、运输和利用氧气的能力，通常是指心肺功能。
而发展有氧适能、提高心肺功能更是促进健康的核心！
你可以七八天不吃饭，或者一两天不喝水，都不会死亡。但是你试试看，五分钟不呼吸，你肯定做不到，很多人连一分钟不呼吸都做不到。人活着无时无刻不需要氧气，哪怕是在睡觉时的静息代谢状态下。

检验方式
1.人体品质指数值：（B.M.I.）=休重妇产科身高的平方。（体重单位为KG，身高单位为M。）
2.坐姿体前屈：检测柔软性，评定骨节的移动范畴及其筋腱与肌腱的屈伸性。
3.一分钟曲膝俯卧撑：评定人体腹部肌肉的肌张力与肌体力。
4.立定跳远：检测瞬使力。

5.三分钟台阶测试（适用35岁以上群体，35岁下列群体选用男1500米，女800米慢跑）：测量心脏功能或有氧运动适能。

以上就是关于儿童健康体适能的基本要素和检测方法，健康体适能的基本要素主要有身体成分、柔韧性、肌肉耐力和力量、有氧适能。