运动系统的损伤中肌肉损伤是常见多发的一种，虽然肌肉的损伤一般都不会太严重，但我们也不能忽视它。如果损伤后我们没能及时去处理，同样也是可以引起一些并发症的。所以，我们还是建议能到医院去检查一下，科学的做出诊治，避免损伤的加重。

运动损伤引起肌肉发炎，这种发炎更多的一般是指无菌性的炎症。它可以表现在肌肉受力或者负重的时候出现疼痛，或者是一个肿胀。

如果发生的时候，要尽量的把比较受力的活动、动作减轻、减少，能让受伤的肌肉得到比较好的休息。同时可以做局部肌肉适当的拉伸、收缩的动作，促进它的血液循环，血液循环好了，其实对它的修复是有帮助的。同时肿胀厉害的时候，可以短时间的冷敷或者冰敷，同时可以给予一些口服药或者外用的，例如非甾体类抗炎药，起到一个减轻炎症止痛的效果。

其实运动员吃什么，比较有助于这种运动损伤的修复，其实还是有几大类，包括最重要的是一个蛋白质，另外，是比较好的充分的维生素。这两者对我们软组织的修复，它是有比较大得好处的。

常见的比较丰富的含有以上这些的蛋白质，包括像牛奶，鸡蛋，还有那些鸡肉，或者鱼肉还有一些海产品，这部分都是含有比较丰富的蛋白质，另外一些胶原的成分也比较丰富。维生素很多的有一些蔬菜、水果，这部分含有比较丰富的维生素，它同样是我们肌肉和软组织修复所必需的。

运动损伤后我们最重要的就是及时制动休息，经过治疗后，损伤还需要一个修复的过程，并不是马上能好的。这就要求我们在生活中多注意了，不随便的去动损伤部位，降低再次损伤的几率。此外，在生活习惯和饮食上也要多注意，多补充营养也是可以促进修复的。