失眠不仅仅是睡不着精神不好，影响白天的正常生活工作。

长期失眠，还容易诱发抑郁和焦虑情绪，导致多重心理问题，给失眠的疗愈增加不必要的困难。

这是很多失眠的人容易忽略的一个问题。

在我的心理问题的咨客中，在分析抑郁原因的时候，很多都讲到有过一段失眠的经历。

有的人因为父母亲人突然过世，一下接受不了，几天几夜没能合眼。

有的人因为失恋、感情、婚姻问题，也经历了几天甚至长期的失眠。

最终发展成了现在的抑郁情绪。

为什么失眠能够诱导抑郁与焦虑情绪呢？

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这里的核心原因有两个。

一个是对失眠生命现象的无知；一个是在失眠过程中，错误的心理反应。

对于失眠的无知。

因为对于失眠的无知，一般大家容易以正常睡眠的状态为标准，来看待失眠的危害和痛苦。

不容容找到失眠的原因，会夸大失眠的危害，对失眠引发的身心精力疲倦状态反应过度，找不到有效的失眠调节方法，可能人为加重失眠，拖延失眠的自动恢复时间。

对于失眠的无知，是诱发抑郁焦虑情绪的基础。

对失眠的错误心理反应。

失眠最麻烦的一个现象就是，大脑怎么努力想睡，就是睡不着。总是控制不住胡思乱想，总是关闭不了思维功能，关闭不了自我意识，不能进入睡眠状态。

积极努力的想睡着，总是没办法睡着。这个过程，会诱发无法达成想要结果的焦虑，引发自信心崩溃。反复努力反复失败，长期挫败感，引发心理无力感、自卑感，对生活的其他内容慢慢丧失兴趣与激情。抑郁情绪慢慢出现并加重。

长期处于失眠中，总会经历身体、精神的痛苦与压力。这会加重对失眠的担忧与恐惧。反而不利于内心的放松进入睡眠态。这会诱发焦虑情绪。

所以，如果你已经被失眠纠缠了几天、几周或者几个月了，一定要引起重视。注意加强认识失眠，学习失眠的身心调整技术。防止失眠恶化，诱发抑郁与焦虑情绪。

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