中医将腰痛分为寒湿腰痛、湿热腰痛、淤血腰痛以及肾虚腰痛四种类型。很多人在秋冬季节饱受寒湿腰痛的困扰，那么到了炎热多雨的夏天，是不是更容易惹上湿热腰痛呢？

湿热腰痛外在因素：夏多冬少，南多北少

湿热腰痛是什么样的呢？明代医家秦景明描述湿热腰痛的症状是“内热烦热，自汗口渴，二便赤涩，酸痛沉重”，通俗来说就是心烦气躁，出汗口渴，小便颜色黄赤，大便粘滞不畅，腰痛的部位酸痛沉重并且有发热的感觉，尤其是腰部受热后疼痛加剧，遇冷痛感才能有所缓解。

可见，湿热腰痛的人很怕受热。受到湿热之邪的侵袭时，热伤阴，湿伤阳，湿热粘滞在一起就会阻塞经脉运行，腰腹气郁血瘀，肌肉筋脉僵硬，导致湿热腰痛。因此，湿热腰痛在夏天比冬天更容易发病，气温高、降水多的南方也比气温低、降水少的北方更为多见，尤其是广东、福建、海南等沿海地区，特殊的气候环境容易生湿生热，住在这一带的居民在夏天梅雨季节常会招惹湿热腰痛。

不过，湿热腰痛并不能完全归罪于外在环境和季节变化。《丹溪心法·腰痛》指出：“腰痛之因于湿热者，或因外感湿热时邪，或因厚味饮食、脾胃失和以致湿热内蕴所致。”你的一些生活习惯，特别是饮食习惯，也会逐渐在体内累积湿热，导致湿热腰痛。

湿热腰痛内在因素：三个习惯惹上它

1、饮食重口味：如今我们生活好了，吃饭的选择多了，“吃货”也越来越多了，下馆子、点外卖成为家常便饭，辛辣、油腻、甜品不离口，而这些食物常常热量过高难以消化，久而久之湿邪潴留，化热互结，筋脉阻滞，机体就会气血不通，腰背脉络失养，形成湿热腰痛。

2、嗜酒：清代名医汪昂在《本草备要》中记载，酒味甘、辛，性大热，“少饮则和血运气，过量饮酒则伤神耗血，动火生痰，发怒助欲，至生湿热诸病。”酒能助湿化热，每天流连酒局不醉不归，极易累积大量湿热之邪，阻遏经脉，造成湿热腰痛。

3、盲目滋补：现代人普遍运动不足，免疫力低、亚健康怎么办？补啊！不考虑体质盲目滋补的人不在少数，实际上，人参、鹿茸、海参、羊肉等大补之物不一定适合你，过度滋补就像大火猛攻，会助长体内的湿热，导致湿热腰痛。

外敷+食疗，清热利湿，赶走湿热腰痛

丝瓜籽醋膏冷敷：丝瓜籽适量研成细末状，用醋调成膏状，敷在命门穴。用塑料薄膜和纱布覆盖，用胶布固定，每天一次，可以缓解湿热腰痛。命门穴位于背后两肾之间，也就是第二腰椎棘突下与肚脐相对应的位置。

薏豆苓汤：薏苡仁50～100g，赤小豆30～60g，茯苓50～100g，一起放入锅内煎煮30分钟食用汤汁。

茯苓木瓜粥：茯苓10～30g，蒲公英15～30g，煎煮30分钟后，用汤汁煮大米粥，在大米粥煮熟前10分钟再放入木瓜50～100g，吃粥。

以上方法学会了不妨试一下，记得要坚持！

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