“湿气”一词是中医里特有的，从中医的角度来说，人体中的湿气分为内湿与外湿两种。内湿是由于人体的脾胃虚弱导致的，在这种情况下，脾脏与胃部不能很好地运化水分与湿气，这就导致湿气在体内沉积；而外湿多半是由外部环境、饮食习惯等导致的。好在当前社会的物质条件越来越好，人们的居住环境也有了很大的改善，这在一定程度上减少了湿气入侵人体的几率，但从另一方面来看，很多人平时鲜少注重饮食健康，这就给湿气提供了可乘之机，一般来说，以下3个饮食习惯易导致湿气入体，我们平时一定要多加注意。

1.爱吃生冷食物

很多年轻人平时喜欢吃生冷的凉性食物，这种习惯不仅容易导致肠胃受损，还会加重体内的湿气，这是因为这些食物当中本就带有寒凉之气，平时一旦大量摄入，就会使身体受到寒凉之气的入侵，从而导致体内湿气加重。

2.爱吃油腻食物

生活中常见的油腻食物有：烧烤、炸鸡、红烧肉等，这些食物虽然美味，但却容易增加脾胃的负担，平时若是大量食用这类食物，就会导致脾胃受损，从而影响到对水分的正常运化，此时体内的一部分湿气无法及时排出体外，只能被迫在体内堆积，久而久之，就会导致体内的湿气越积越多。

3.经常熬夜

我们都知道，晚上是各项器官进行自我调整与修复的黄金时间，脾脏与胃部也不例外。在此期间若是未能进入睡眠状态，就会影响到脾胃的修复进程，从而使其运化水分与湿气的能力下降，最终导致大量湿气在体内聚集。

在平日里，我们若想预防湿气入侵，就要注意养成良好的生活习惯，这不仅要求我们做到作息规律、早睡早起，还要积极调整饮食结构，少食用生冷刺激或过于油腻的食物。对于体内湿气较重的朋友来说，还可以通过用红豆、赤小豆、薏苡仁、橘皮、栀子和芡实泡水喝的方式来加以改善。红豆具有健脾养胃、利尿祛湿的功效；薏苡仁又被称为薏米，可以起到抑制湿气聚集、减轻脾胃负担的作用；芡实性平味偏涩，能够补中益气、祛除湿气。将这几味成为加入饮用水中，每天坚持饮用，可以在一定程度帮助身体排出湿气，让身体更健康。

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