每一个家长都希望宝宝有一个令人羡慕的身高，可是每天和孩子在一起，总觉得孩子没啥变化，觉得自己的孩子长得比别人家慢！于是十分焦虑，焦虑心理往往会让家长做出一些错误的决定。

其实这都是家长心里没有数造成的！

不了解孩子正常的身高标准，不了解孩子成长的生长速度，心里没数所以才会盲目应对。

01丨孩子身高多高才正常？

很多家长对孩子的身高期望值很高，孩子怎么长家长都不满意，其实孩子的身高成长只要达标都是正常的。

家长可以对照下面由卫生部制定的《中国 7 岁以下儿童生长发育参照标准》看看孩子的身高是否达标。

7 岁以下男童身高（长）

标准值（cm）

注：表中 3 岁前为身长，3 岁及 3 岁后为身高数据来源：卫生部妇幼保健与社区卫生司

7 岁以下女童身高（长）

标准值（cm）

注：表中 3 岁前为身长，3 岁及 3 岁后为身高数据来源：卫生部妇幼保健与社区卫生司

在左边第一列和第二列找到宝宝的年龄，然后横向看宝宝的身高处在哪个区间。SD 是标准差，只要宝宝的身高是在 -2SD 和 +2SD 之间，就都是正常的。

02丨孩子一年长多高才正常？

除了孩子的身高，每年的生长速度同样需要家长们重点关注，家长平时可以定期给孩子测量身高来实时了解孩子的成长情况。

婴儿期，孩子身长年平均增长25-26CM

生后第二年，孩子身长年平均增长10-13CM

生后第三年，孩子身长年平均增长8-9CM

3-5岁，孩子身高年平均增长8-9CM

学龄期，孩子身高年平均增长5-7CM

对应孩子的年龄，家长通过对比可以了解孩子的身高成长是不是正常合理的状态。

03丨什么情况家长要重视？

• 身高在正常范围之外

正常的身高范围是在 -2SD 和 +2SD 之间。也就是说，在这两个范围之外的，就属于身材矮小或者过高。身材矮小不必多说，青春期前过高家长们还需要警惕是否有性早熟的可能。要根据身高遗传，还有孩子的饮食睡眠情况来评估，看看哪里出了问题。

• 身高增长缓慢

如果正在发育期的孩子一年过去了，身高没有什么变化，家长们就要引起重视了。不管是什么原因，千万不要自己瞎做判断，盲目采取措施，去医院让专业的医生检测才是最合理的方法。

04丨生活中家长需要注意什么？

除了科学的监控，生活中做好这三点也很重要！宝宝的身高属于「七分天注定，三分靠打拼」，虽然遗传占有很大的决定因素，但后天的「努力」也能有提升的作用。

1. 营养均衡

与孩子身高有关的营养素主要有：蛋白质、维生素A、维生素D、钙、锌五种营养素。家长朋友们在日常生活的饮食中应尽量保证食物的多样性，保证孩子的每日营养所需。

2. 充足睡眠

睡眠对身高的影响主要通过生长激素起作用。生长激素白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的。一般在入睡后 1 小时左右达到高峰，所以建立有规律、充足的睡眠对于长高很有帮助。

0～3 个月宝宝每天大概要睡 14～17 小时；

4 ～11 个月的宝宝每天需要睡 12～16 小时；

1～2 岁为 11～14 小时；

3～4 岁需要 10～13 小时。

3. 合理运动

在保证营养供给充足的前提下，科学合理的运动锻炼可以平衡全身的钙、磷代谢，加速矿物质在骨内沉积；另外也可以刺激生长激素的分泌，从而使遗传潜力得到最大限度的发挥。

而科学研究显示孩子每天进行一定的纵向运动对孩子的骨骼成长更有好处，而生活中的跳绳、篮球等纵向运动已经勾不起孩子的兴趣了怎么办？

最近发现了一款纯粹的纵向儿童运动器材很适合孩子们使用。

柔软高弹的海绵，安全且无噪音，在家蹦蹦跳跳也不用担心吵到楼下邻居，除了纵向运动有利于长高外，还能有效锻炼孩子的下肢力量、平衡能力、手脚协调能力等等，孩子长高运动的不错选择！

每个宝宝都是独立的个体，家长们不用特意和「别人家的孩子」去比。生长发育标准也只是作为一个参考，不是绝对的数值。找到孩子喜欢且合适的成长方式才是家长陪伴孩子成长过程中最应该关注的事情。