大家好，我是心理医生梓宸爸爸~

每一位成功的妈妈都是从新手妈妈成长起来的，都踩过无数育儿路上的“大坑”。有一次，朋友过来跟我聊天，谈到了让她现在非常苦恼的一件事~

事情是怎样的呢？朋友说，她有一次推着7个月大的儿子去小区里面散步，正好碰到了几个同样带着孩子出来玩的宝妈，于是几个宝妈就围在一起聊了起来。

一位宝妈在得知朋友的儿子已经有7个月的时候，就问道，“你没有给宝宝吃肉吗？宝宝看着有点瘦呀。”朋友看了看这位宝妈的孩子，才6个月大，比她儿子还小了一个月，但是不管是从个头儿还是体重来讲，都比自己儿子发育得好，于是朋友就向这位宝妈请教宝宝该怎么吃肉。

听完方法以后，朋友说了声谢谢，还互相留了联系方式，准备回家就给儿子弄肉肉吃。突然，另外一位宝妈开口了，“还是不要太早吃肉为好，小宝宝的肠胃功能本来就没有发育完善，吃肉特别不容易消化，我家宝宝吃了以后经常腹泻呢！”

朋友一听，心里纠结起来了，于是这次过来找我说出了心里的苦恼。确实，宝宝喂养方面本来就需要非常仔细，关于宝宝吃肉，有的家长认为，宝宝越早吃肉越好；有的家长却反对，认为宝宝太小的时候吃肉不容易消化，可能会导致腹泻。

那宝宝到底应不应该吃肉？又是从什么时候开始吃肉的？吃肉的时候又有哪些注意事项呢？下面带大家一起了解一下。

关于宝宝多大能吃肉这件事，很多家长都弄错了，还白白错过了宝宝长身体的关键时期。家长们顾虑宝宝消化不良是应该的，但是也需要懂得科学喂养。

最新发布的《中国居民膳食指南2022》特别在婴幼儿喂养指南的核心推荐中强调：“首先添加肉泥、肝泥、强化铁的婴儿谷粉等富铁的泥糊状食物”。没错！就是说：孩子的第一口辅食，就可以吃肉了！

一般来说，宝宝6个月左右开始添加辅食时就可以吃肉了。肉类是膳食中铁的良好来源，由于宝宝体内铁的储备只能维持6个月，随后就急需从辅食中获得铁，以预防缺铁性贫血的发生。所以，中国营养学会和美国儿科学会都建议最先添加辅食时，首选富含铁的食物，比如强化铁的米粉、肉泥等。

至于家长们关心的“宝宝太早吃肉会引起便秘和腹泻”这件事，其实，适量吃肉，是不会导致腹泻和便秘的。但是，宝宝胃容量有限，肉类饱腹感强，肉吃得过多，会影响蔬菜的摄入，膳食纤维少了，从而可能会引发便秘。

宝宝每天该吃多少肉呢？《中国居民膳食指南》建议：7~9个月宝宝：每天摄入25g肉禽鱼；10~12个月宝宝：每天摄入25g~75g肉、禽、鱼；1岁以上宝宝：每天摄入50g~75g肉禽鱼。

肉的种类主要包括三种：畜肉（如猪肉、牛肉和羊肉等）、禽肉（如鸡肉、鸭肉和鹅肉等）、鱼虾蟹贝类。根据肉类的颜色，又可以分为红肉、白肉两种，畜肉属于红肉，禽肉和鱼虾蟹贝类属于白肉。

各种肉类均有其营养特点，比如牛羊肉蛋白质含量高，所含的铁消化吸收率高；鸡鸭肉脂肪含量相对较低，而且以单不饱和脂肪酸油酸为主；鱼类特别是海鱼中，含有丰富的多不饱和脂肪酸，可以为宝宝补充 DHA，促进大脑和视力发育。海产鱼中还含有较多的碘，牡蛎和扇贝中含有较多的锌。

家长们在制作辅食的时候，要安排各种肉类给宝宝吃，食物多样化营养摄入才能均衡：

每种肉所含蛋白质和微量元素占比不一样，可以给宝宝都适当吃一些，营养更均衡。

首先要遵循的原则就是：应从泥糊状（肉泥）——半固体（肉末）——固体（肉粒）逐渐过渡添加。我们可以先给宝宝添加红肉保证铁的供应，然后添加禽肉类，最后添加鱼虾等。每次新增食物单独添加，观察2～3天，避免过敏。

其次的话，还需要注意以下3点。

1、要选择新鲜的肉

我们可以通过以下几点判断肉质是否新鲜：

2、要去除肉腥味

我们在制作辅食之前，可以把肉用清水泡一泡，将血水去除，也可以用生姜或者柠檬腌一下，更彻底地去除腥味，让肉变得更好吃。

3、注意不要加调料

不要在宝宝的辅食中添加任何调料，比如盐、酱油、料酒等等。

有的妈妈发愁：宝宝不爱吃肉怎么办？方法其实也很简单。

1、祛除腥味

如果宝宝不爱吃肉，可能是因为去腥的步骤没有做到位，也可能是宝宝还不习惯肉的味道。我们可以在充分去腥之后，试着把肉泥和宝宝之前吃过的辅食混合，用其他辅食的味道掩盖肉的味道，比如做成酸酸甜甜的番茄肉末。

2、换一种形状

我们还可以把肉泥做成各种形状，增加宝宝的兴趣。等宝宝再大一点了，也可以做成肉肠，他会更容易接受。

给宝宝吃肉和添加其他食材一样，都要注意观察宝宝的反应，是否有腹泻、呕吐、皮疹等过敏的情况出现，通常要观察2～3天。如果没有任何不适，那么就可以继续添加其他种类的食材；如果有不良反应，则要等待一段时间之后再添加。

特别要注意的是，熏肉、腌肉和烤肉不适合给宝宝吃，一些买来的肉类罐头、肉肠、火腿、肉干等，都添加了较多的盐和调味品，最好也不要给宝宝吃。