文|淘妈

淘妈经常能在各个宝妈群里看到有妈妈问“孩子什么时候开始补钙？”“给孩子补哪种钙好？”家长们都不希望孩子“输在起跑线”，从出生没几天就想着要给孩子补充足够的营养。补充营养是好事，但是如果家人盲目给孩子补的话，反而不利于孩子的健康。其实对于大多数的孩子来讲，最需要补的不是钙，而是维生素D。

为何要给孩子补充维生素D？

家长之所以要给孩子补钙，这是因为孩子骨骼和牙齿的发育都离不开钙。尤其是自己本身不太高的父母，更希望孩子能通过补钙长高。但是家长都忽略了一个问题，那就是：如果孩子缺乏维生素D的话，补再多的钙都没用。维生素D的作用就是促进人体对钙的吸收，所以比起钙，孩子更应该补充维生素D。

孩子缺乏维生素D有何影响？

如果孩子缺乏维生素D，很可能会患上佝偻症。患有佝偻病的孩子，一般都身材矮小，骨骼变形，甚至智力也会受到影响。除此之外，孩子缺乏维生素D还可能出现手足抽搐症。这些病症都会影响到孩子的健康发育，所以补充维生素D也就显得尤为重要。

维生素D补充过多，会导致孩子不长个子吗？

我们上面讲补充维生素D能促进钙的吸收，那是不是意味着，补充的维生素D过多的话，孩子就不会长高？其实也不是这样的。说的简单点，补充的维生素D过多，可能导致骨骼变硬。但是只要干骺端没有钙化，骨细胞就会一直分化，骨骼就会一直变长，孩子也就能长高。所以说，骨骼变硬和变长是不一样的概念，家长不用担心。

补充维生素D还需要补钙吗？

只要孩子饮食均衡、生长发育正常，就表示孩子能从食物中获得足够的钙，不需要额外再补充。这个时候只要补充维生素D就可以了，过多补钙的话，反而可能会影响其他营养素的吸收。

孩子从什么时候开始可以补充维生素D？

足月出生的新生儿，在出生后的2周就可以补充维生素D了。

孩子每天补充多少维生素？

1岁以下的孩子，建议每天补充400IU的维生素D；1岁以上的孩子，建议每天补充600IU的维生素D。像有的颗粒维生素D，每粒是400IU，那1岁以上的孩子可以两天喝3粒，这样算下来也是一天600IU。

每天的哪个时间段补充维生素D更好？

关于这个问题，其实没有明确的限制。一天中的任何时间都可以，没有在哪个时间段补充效果更好的说法，饭前饭后都可以，没有讲究。需要注意的是，最好能保证每天是在同一时间段吃。

维生素D要补充到几岁？

有人说孩子2岁后就不用补充维生素D了，其实这样的说法也不准确，孩子2岁后也可以继续补充维生素D。如果孩子平时运动量充足，饮食也均衡，奶量的摄入也够，每天补充400单位的维生素D就可以。如果做不到以上这几点的话，建议每天补充600单位。至于说补到几岁就不用补了，其实没有时间期限，能一直不下去最好。

淘妈说：对于孩子来讲，维生素D是很重要的。而且补充维生素D也没有时间期限，最好能补到老。如果你想给孩子补钙的话，不如先给孩子补维生素D更靠谱。