文 | 小书虫妈妈

9个月的佳佳已经添加辅食3个多月了，前几天体检时却被医生告知，佳佳的生长变缓慢了，营养不够。于是，医生详细地问了妈妈添加辅食情况。妈妈觉得很意外：“我家宝宝吃辅食吃得挺好的，每次能吃一大碗米粉。”

医生进一步询问佳佳吃的辅食种类是什么。妈妈说：“宝宝从六个月开始就吃婴儿米粉，因为还没有长牙，暂时没有添加其他种类的辅食。”随后，医生告诉佳佳妈妈，宝宝吃得多并不等于营养够，到了七个月后，就要注意辅食的种类，不然孩子营养跟不上。

我也经常收到一些宝妈的留言说，我家宝宝吃米粉吃得挺多的，为什么不长个儿？就如文中佳佳妈说的那样：孩子辅食明明吃得很多，为什么长得不好？其实，这是因为家长在选择辅食的种类上出了问题，孩子吃得多，但辅食里的营养却达不到孩子生长的需要，所以孩子生长受到了影响。

儿科医生崔玉涛提醒，孩子不能一直只吃米粉，在给孩子选择辅食时，要遵循主食、肉、菜2:1:1的比例。这样的搭配可以使宝宝获得充足而均衡的营养，保证他生长发育的需要。

上文中的佳佳妈给宝宝添加辅食的时候，就是没有注意到这个细节，宝宝已经九个月了，还只吃米粉，虽然吃得多，但种类单一，不能满足孩子的生长需要。相信，很多新手宝妈也遇到过同样的问题。今天，小书虫妈妈和大家聊聊辅食该如何添加的话题。

世界卫生组织建议婴儿从6个月的时候开始在母乳喂养的基础上摄入补充食品。而喂养5~6个月的宝宝，最佳的辅食是婴儿营养米粉。这种最佳的婴儿第一辅食，里面含有多种营养素，如强化了的钙、锌、铁等。

宝宝吃婴儿营养米粉，既能保证一开始宝宝就能摄取到较为均衡的营养素，并且也不会过早增加宝宝的肠胃负担。宝宝喂食一周米粉后，顺利接受辅食后，就可以循序渐进地增加辅食的量、次数以及品种了。例如，可以尝试添加南瓜、土豆、胡萝卜、苹果、香蕉等低敏易消化的食物，可以将这些食物打成泥状跟米粉搅拌同食。

宝宝添加辅食有一个过程，每个阶段添加的种类也不同。我们一般把这个过程分为：辅食初期、辅食中期、辅食后期。下面我们来具体看看每个阶段可以添加辅食的情况：

辅食初期（5~6个月）：这个时期的宝宝刚要出牙，准备开始添加辅食，最好的选择是添加米粉，每天一两次。这个阶段可以添加的辅食，以糊状食物为主，如：强化铁米粉、菜泥、果泥。

辅食中期（7~9个月）：这个时期的宝宝消化能力、咀嚼能力都有所加强，可添加的辅食，从泥糊状食物向半固体食物过渡，如：稠粥、烂面条、菜泥，果泥、鱼肉，肉泥、豆腐、动物内脏等。

辅食后期（10~12个月）：这个阶段的宝宝已经长出乳牙了，可以适当增加食物的硬度，主要辅食有稠粥、软饭、碎菜、碎肉，馄饨、面包等。

温馨提示：辅食添加初期一天仍然要喝五六次奶，只吃一两次辅食，每次吃的量很少。随着月龄的增加，辅食的次数和量可以增加，但7~9个月的宝宝要保证每天奶量不低于600毫升，10~12个月的宝宝要保证每天奶量约600毫升。

初次给宝宝添加辅食时，宝宝可能会拒绝吃，妈妈要有耐心，不可操之过急。在给婴儿添加辅食的时候，要注意一些事项。

经常有新手妈妈和我说，知道宝宝辅食的重要性，但由于第一次当妈妈，对做辅食真的是小白，有什么办法可以解决呢？我也是从新手妈妈演变成老母亲，回想起第一次做宝宝辅食的时候也是手忙脚乱。为了做好宝宝的辅食，我也是花了很多心思，除了请教有经验的宝妈外，最好的学习方法是借助专业的辅食书。

我看了很多宝宝辅食书，其中有一本是比较专业、实用的值得推荐给新手妈妈。这本《辅食每周吃什么》。我认为这本书有“四大”优点，值得新手妈妈学习。

（1）够权威：由育儿专家张思莱、《婴幼儿睡眠全书》作者大土大橙子、妇产科医生王玉玲联合推荐！儿科医生、儿童营养专家刘长伟编写。听权威人士，肯定不会错。

（2）够全面：215道辅食与营养餐轻松做，每周吃什么？怎么吃？看目录就知道，花样辅食，任意选。

（3）够专业：家长最关心的常见辅食添加问题，一一列举并给出解决方法。

（4）够实用：针对不同月龄，每周食谱一目了然，妈妈不用再为每天每月吃什么而烦恼。

当时我拿到这本书的时候，第一感觉是解决了我在0-3岁宝宝添加辅食所遇到的所有问题，有了它，等于请了一个育儿专家回家，我省出了更多的时间可以更好地照顾宝宝。如果你正在给宝宝添加辅食，不妨点击“去看看”了解详情，把它带回家，让宝宝吃得好，身体棒！

小书虫妈妈，二胎宝妈、高级育婴师、早教老师，多平台原创优质作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。