睡眠是人类生存所必需的。睡眠能使人的精力和体力得到恢复，增强免疫力，促进机体生长发育，提高学习和记忆能力，充足的睡眠对保证机体正常生理活动具有重要意义。

人类的睡眠可以分为非快眼动睡眠和快眼动睡眠，非快眼动睡眠又称为慢波睡眠，快眼动睡眠又称为快波睡眠。

非快眼波睡眠阶段，人的听觉、嗅觉和触觉等感觉，骨骼肌反射、循环、呼吸和交感神经活动均随着睡眠的加深而降低。这个时期腺垂体分泌生长激素明显增多，有利于体力恢复和生长发育。

快眼动睡眠阶段，脑内蛋白质合成加快，生长激素分泌减少。这个睡眠时期和神经系统成熟和建立新的突触联系有密切联系，因而能促进学习和记忆。

非快眼动睡眠和快眼动睡眠时相交替如上图所示。箭头所指即为快眼动睡眠期，也是能促进学习和记忆的时期。

从图上明显看出，

1，入睡后80-120分钟后才进入能提高学习和记忆的时期。入睡后，通常先进入非快眼动睡眠期，这个时期主要恢复精力和体力。所以，小孩子中午小睡一会儿即可恢复部分体力。入睡需两个小时以上，才能进入快眼动睡眠期，才有利于孩子学习和记忆。

2，入睡后两个小时以上，越往后，快眼动睡眠时期越长，越有利于孩子的学习和记忆。从图上明显看出，入睡后四小时候，快眼动睡眠时期变长。所以，保证孩子至少7-8小时高质量的睡眠，对提高孩子学习和记忆是非常必要的。

过多延长学习时间，压缩睡眠时间，有可能是得不偿失的。睡眠不仅能恢复体力和精力，还能促进学习和记忆。

好好的睡觉也是学习活动的一部分！