干贝对准妈妈和宝宝的好处都很多,还不来看看这道菜怎么做。
原料:鸡蛋 3 个,鲜干贝、葱花各 10 克 , 盐 2 克,白糖 1 克,淀粉 5 克,香油适量。
做法:
1. 鸡蛋在碗里打散,加入鲜干贝和盐、白糖、淀粉搅匀。
2. 鸡蛋放锅里隔水蒸 12 分钟,至鸡蛋凝结。
3. 将蒸好的鸡蛋撒上葱花,淋上香油即可。
准妈妈食用干贝能补充优质蛋白和多种矿物质,能增强抵抗力,有利于安胎养神。
干贝中的维生素A、维生素E 对胎儿的视力和皮肤也有好处。但是准妈妈食用干贝要适量,多吃会导致食物积滞,不利于消化,严重的还会引发皮疹。
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