宝宝心率145正常吗(小孩心率145正常吗)

日签:可以慢慢向前，但绝不能后退

我是昆明山水，今天分享145心率跑

热身3公里，145心率跑10公里，放松跑3公里。放一点心率主要是想提高一点配速。

先上今天的心率图:(满意)

01热身3公里:

虽然三伏，可今天早晨小雨不停，只能冒雨前行，热身心率上的比平时快一些。3公里就到138了。

02心率145跑第一个5K:

配速5′07″～5′24″，心率141～143，步频正好，心率控制的还不错。配速基本满意。

03心率145跑第二个5K:

配速5′18″～5′32″，心率143～144，步频出现波动，心率控制的还可以。配速明显开始掉。

暂停慢走3分钟，半小瓶白水，一袋能量胶，一粒盐丸，心率回到110。

04心率145跑第三个5K(计划外延伸段):

配速5′19″～5′35″，心率138～144，步频恢复正常，心率控制住了。配速趋于自己的现有水平。由于计划外延伸5K，如果配速无法保持，想放弃心率保配速，结果还不错，配速心率都维持住了。(满意)

05放松跑3公里(继续145):

本应该放弃配速和心率进入放松，由于雨量加大，只能一鼓作气跑向家门口，配速稍微慢了一点，步频放了一点，但维持了心率。只能回家后拉伸放松。

01计划外收获了一个半程

跑进了155，平均配速5′26″，开心。

02心率145跑计划超额完成。

03通过近几次心率跑，感觉心率控制只要用心，也不是太难。

04虽然速度下来了，可跑起来更安心，更没有后顾之忧。

05今天的心率应该和全程雨跑有些关系，自然降温效果明显。

个人跑步训练体会，望跑友批评指正