我们的心脏每时每刻都在跳动，跳动产生的次数在临床医学上有一个专有名词——心率，确切来讲是指，正常人在安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率。

心率可因年龄、性别及其它生理情况而不同。初生儿的心率很快，可达130次/分以上。在成年人中，女性的心率一般比男性稍快。

同一个人，在安静或睡眠时心率减慢，运动时或情绪激动时心率加快，在某些药物或神经体液因素的影响下，会使心率发生加快或减慢。经常进行体力劳动和体育锻炼的人，平时心率较慢。

在生活中，有些血压不稳定的人出现了异常心率的情况，如血压低心率快、或血压高心率慢，有人表示：稳定血压，首先需要控制好心率，这种说法是否可信呢？血压和心率之间存在什么样的关系？不妨跟随医生来了解一下。

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血压与心率的关系

医生表示：不能单纯的说心跳与血压有直接关系。在精神上过度紧张、疲劳时会令心跳加快，血压升高。

心率增快可能会导致血压增高，但是如果明显增快会出现血压偏低的现象。血压的高低与心跳的快慢有关系，血压是血液对血管壁的侧压力，一般情况下心跳快，摄血压力大。

在临床医学上，血压高心跳慢是异常现象，血压和心跳存在间接关系。

通常情况下，心跳加快血压升高，如运动使血液循环加快，心跳、血压都会加快升高，但大部分高血压患者血压升高，使得正常平稳的心跳频率与正常人一样，只是心跳的力度比常人大，血压高。

由此可见，血压和心率是有一定关系的，但并不是息息相关的。心率过快可能导致血高血压，但高血压的人不一定都是几率过快导致的，所以两者的间接关系不是绝对性的。

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血压高，先控制心率？如果心跳不低于这个范围，不用太过担心

心率过快或与交感神经兴奋有关，而交感神经兴奋与血压互相影响，心率加快血压容易升高，过高的血压也容易造成心脏功能的损害，致使心率加快。

高血压患者心率超过每分钟80次时就需要警惕了，患有高血压的人心跳越快，心脑血管疾病的发生风险就越高，很容易导致危险的发生。

——高血压患者心率过快的危害

高血压患者心率加快，肯定会对病人造成危害。高血压心率加快重要的危险因素有以下几个方面。

第一、增高高血压的危险性，可以诱发心脑血管事件出现。

第二、高血压心率加快，会增加心脏氧耗，引起冠脉缺血。

第三、长期的高血压在患者心率加快后，可以引起冠状动脉性心脏病的发生率增加。

第四、高血压心率加快，可以引起心血管整体死亡率增快。

——高血压患者心率达标需重视，控制在这个数值为宜

高血压患者日常还需要关注自己的心率，防止心率超出正常值引起危险的发生。

【普通高血压患者】

静息心率控制在60～70次/分，发生心血管疾病的危险性最低。

【高血压合并冠心病】

静息心率控制在50～60次/分，被认为发生心血管疾病的危险性最低。

【高血压合并心衰】

则需将静息心率控制在60～69次/分，以确保最低危险。

绝大部分高血压患者将心率控制在60～80次/分即可。不过，有动脉硬化的老年人以及患有脑供血不足的病人，心率不宜控制得过低。

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如何应对高血压？

1、运动

运动能够增强心脏功能，使心脏泵血时需要的能量减少，从而减轻给予动脉壁的压力运动在一定程度上可以对高血压的治疗起到良好的作用。

运动除了可以促进血液循环、降低胆固醇的形成之外，还能够增强肌肉骨骼和关节僵硬的发生。

高血压患者最好优先选择有氧运动，有氧运动可以帮助降血压，如慢跑、散步、骑自行车等都是不错的有氧运动，高血压患者可以根据自身身体素质来选择。

2、停止吸烟，限制饮酒

相关研究发现，正在吸烟的人比从不吸烟的人更容易患上高血压。酒精对健康存在诸多威胁，酒精可能会降低一点儿血压，但是它对身体的血糖影响会累积到血压问题。

3、学会释放生活压力

内心有压力感会刺激人体释放荷尔蒙，从而让心脏跳动速度加快，血管内壁持续收缩。如果长期存在压力，在这样的紧张状态下可能会诱发高血压。

因此，要想预防高血压的发生，在平时一定要学会合理的释放生活压力，可以多与朋友家人沟通交流，或出门旅游、散步等。

4、稳定优质睡眠

保证睡眠就是降压，良好的睡眠是很好的降压药。

每天晚上保证充足的睡眠有利于恢复身体活力、减轻疲惫感，也可以加快基础代谢。稳定脑部中枢交感反应系统，机体甲肾上腺素分泌量增加，从而达到稳定控制血压的效果。

建议高血压患者养成早睡早起、规律作息的良好睡眠习惯，避免熬夜、晚睡等现象发生。每日睡眠时间最好控制在7~8个小时左右。

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延伸——高血压没有症状，可以不服药？

高血压是可控、可防的疾病，一定要对高血压病加以重视，发现高血压要到正规的医院找高血压大夫，选择合理的用药方式，把血压控制在最佳状态，所以，高血压患者必须要吃药。

高血压是可控、可防的疾病，一定要对高血压病加以重视。发现高血压要到正规的医院找高血压大夫，选择合理的用药方式，把血压控制在最佳状态。所以高血压患者必须要吃药。

高血压的患者，需要在医生的指导下服用药物，避免自己盲目用药。否则会导致血压得不到合理的控制，甚至会加重病情。#爱乐养生指南#