今天是我坐月子的第13天了，以后我会每天整理月子餐和大家分享，有在孕期的小仙女们可以收藏哦！

饮食依然清淡为主，因为比较爱吃青菜，所以每天都会有最少一个青菜，每顿必有粥或汤，汤也是素汤。每日三顿正餐，两顿加餐，每天上午的加餐是五红汤，下午是煮熟的水果，月子期间不能吃凉的东西，水果可以煮熟了吃。主食吃的比较少，也都是以粗粮为主。因为是夏天坐月子，每天都会出很多汗，所以每天的补水也是必不可少的。一定要多喝水一定要多喝水一定要多喝水[思考]

现在上图，希望可以帮助到各位小仙女

早餐：鸡蛋饼，西葫芦鸡蛋虾仁，蒜蓉油麦菜，营养米糊

上午加餐：五红汤（红豆，红枣，红皮花生，枸杞，红糖），因为我已经13天了，从昨天开始已经将红糖换成了干桂圆。

红糖具有活血散瘀的作用，有利于恶露的排出，但是要适量食用，食用过多会导致出血持续，恶露不尽。

午餐：蒜蓉西兰花，胡萝卜豆角火腿肠，土豆片炒肉，蒜蓉茼蒿。

下午加餐：水果西米露（可以在里面加入自己喜欢的水果，但是不要食用寒性水果，）

晚餐：西红柿鸡蛋，蓝莓山药，小白菜炒肉片，大米小米瘦肉蔬菜粥。

山药有利于促进脾胃消化吸收，且含有蛋白质和淀粉，富含纤维素。

以上菜单仅供参考，每人体质和饮食习惯不同，还是要遵医嘱饮食，不用盲目模仿哦[送心]