女性在怀孕之后要特别注意健康饮食来补充身体每日所需的营养，黑芝麻对孕妈来说就是一种很好的食物。因为黑芝麻中的营养物质非常丰富，它含有大量的健康脂肪、蛋白质、卵磷脂和矿物质，对孕妈的身体有以下几点好处。

防脱发

孕期脱发是很多妈妈都会遇到的烦恼，而黑芝麻中富含的多种营养物质，比如蛋白质和维生素E，妈妈经常吃可以滋养头皮，让头发由内而外变得黑亮。黑芝麻还有补肾益脾的功效，能够减轻由于体内气血虚弱引起的脱发问题。除了在饮食上多注意，在洗发后妈妈也要做好护理，可以使用防脱发精华素来滋养头皮，改善发质，也能从根源上减少掉发。

孕期这个特殊时期，妈妈的洗发水也不可以乱用，有的洗发水成分复杂，含有多种有害物质，不仅会损伤妈妈的发质，甚至可能对胎儿产生伤害。所以妈妈一定要选择天然健康，最好是纯植物成分的洗发水。植物提取物不仅不会对头发产生刺激，还能够滋养头皮，帮助妈妈养发育发。

促进胎儿大脑发育

怀孕中期是胎儿大脑发育十分重要的一个时期，为了让他出生之后更聪明，这个时期妈妈一定不能松懈，在饮食上多摄入一些能够促进胎儿的脑部发育的营养物质。而黑芝麻中富含的卵磷脂和蛋白质就是胎儿脑部发育所需的重要物质。

缓解便秘

孕期便秘也是很多妈妈会遇到的烦恼，多是由于子宫压迫肠道所致，所以妈妈可以在饮食上多吃一些促进排便的食物，黑芝麻就是其中一种。黑芝麻中的甘油酯能够润滑肠道，从而改善妈妈便秘的情况。

防止贫血

胎儿在母体内发育需要吸收大量的营养物质，有的妈妈摄入营养物质不足就很容易贫血，妈妈可以多食用黑芝麻来改善这种症状。黑芝麻中的铁元素可以使妈妈体内血红蛋白的生成速度加快，从而影响身体的造血功能。除了黑芝麻，孕期妈妈多吃红豆和红枣也可以补血。

虽然孕期吃黑芝麻对妈妈身体有很多的好处，但是妈妈在腹泻的时候就不要多吃了，或者有的妈妈孕期补充其他营养物质过剩，体重已经超标，再多吃黑芝麻很容易让脂肪堆积更加严重，这样在生产的时候是十分不利的。