二十六岁心率六十正常吗(六十二岁心率该是多少)

随着人们生活水平的提高，越来越多的人也开始注重健康，毕竟拥有一个好的身材才是更好工作和生活的全部基础，尤其是步入老年期以后，定期的体检尤为重要。

体检能够及时了解自己的健康情况，当然在检查中有两项指标非常重要，就是血压以及心率，这两项指标对于心脏的健康，血管健康也有着很重要的影响。

对于年过60岁以上的老人来说，标准的血压和心率是多少呢？今天罗医生带大家了解一下，看看你是否也达标了？

随着年龄的增长，体内的各个机能也处于下降的趋势，所以对于不同的年龄段，血压和心率的标准也有着不同的控制范围。

一般来说心率稳定在60~100次之间就是比较正常的，当然，如果数据越接近60，说明心脏的功能也就越好，你能够更好地为人体服务，以保证正常健康的生活。

对于60岁以上的老年人来说，出现一定的升高也是非常常见的一种现象，所以如果能够将血压值控制在150/90之内，就属于一个比较健康的水平。

如果可以保持在140/90之内，说明身体已经非常好了，患有血管类疾病和心脏类疾病的风险也会相对降低。

你们这两项指标是否也在正常的范围之内呢？如果偏高或者偏低，建议大家去医院进行检查。那么，老年人想要保持血压和心率的正常生活中要怎么做呢？

有很多老年人就喜欢大鱼大肉或者重口味的食物，其实这样的饮食观念是错的，对于老年人来说，想要让自己的心率和血压保持正常，饮食就要清淡一些。

当然也并不是说一点肉都不吃，尽量少吃肥肉，少放盐，少放油，多吃一些新鲜的蔬菜，水果之类的，助于促进消化，调理肠胃，预防出现便秘的现象。

运动并不是年轻人的专属，其实老年人也应该要注意多运动，运动的方法有很多，像是可以散散步，打打太极之类比较舒缓的运动对于老年人来说很适合。

如果长时间的不运动会让骨骼慢慢退化，血管没有弹性，这样更容易出现脑梗，中风之类的问题。多运动对于身体的血液循环很有帮助，有利于毒素的排出，当然也就有利于血压和心率的正常。

每天保持充足的睡眠时间，是老年人保证健康的基本条件，很多老年人体内的器官衰弱得比较快，需要很多时间进行修复，恢复体能。。

因此老年人在没有保证睡眠时间的情况下，血压和心率受到很大的影响，不利于身体健康，由于患有各种各样的疾病。

所以说老年人应该保持8小时以上的睡眠时间，但是老年人晚上很容易失眠，可以在白天选择补觉的方式弥补。

不要整天发火，让自己的情绪一直暴怒，或者是有些老年人感觉自己老了不中用了，会有一种抑郁的状态，这些其实都是对身体很不利的，会直接影响到血压和心率。

60岁之后，大家需要多重视自己的身体。一般来说心血管疾病出现之前，身体会发生一些变化提醒，比如头痛、头晕，胸闷、气短等等。

发现问题要及时就医检查，会更健康更有利于长寿，如果觉得这篇文章对你有用的话，记得关注@罗医生谈健康，有问题可以留言，我会给大家分享更多的健康小知识。