一个长春的吃播女子，因为吃完饭就去睡觉，所以很快的时间他的体重重达320磅，他的胃是人大的三倍。

各位要清楚，如果你的身材太胖，那么必然会影响你身体的正常代谢功能，并引发糖尿病等各种问题。

患了糖尿病之后，可能会有更多的并发症，每个人都有可能失明，生活在黑暗中。还有肥胖者，一走就气喘吁吁。

同时，他们认为自己不能运动。如果持续时间长了，很可能会导致呼吸道疾病，无法呼吸，严重影响正常生活。你必须有良好的饮食习惯。

饭后，站好，不要走动，也不要马上躺下睡觉。每次7~8分钟左右就够了。选择低热量的食物可以保护每个人的健康。

女性体内有大量的雌激素分泌。但由于一些变化，雌激素的分泌也处于混乱状态。

很多人觉得自己脾气越来越暴躁，衰老速度越来越快，这是自己无法控制的。如果是辣的，我每天都觉得无精打采。每个人的体重都要保持在正常范围内，不能太瘦也不能太胖。

要继续运动，保持健康饮食，请减少饮食，每餐7到8分钟后要有饱腹感。早点吃碳水化合物，白天吃肉，晚上补充维生素，也就是说早上可以吃一点碳水化合物。

比如全麦面包，燕麦片，红薯，土豆也可以。每天补充必要的碳水化合物，中午吃牛肉、鸡肉、鱼肉、豆腐，每天补充必要的蛋白质。

晚上吃点清淡的蔬菜，补充维生素。晚饭必须在7点前吃完。晚饭后不要吃任何东西。水果可以吃，但是要注意量。不要吃零食，不健康的油炸食品和饮料。

请不要吃丰盛的晚餐。晚餐需要6——7分钟。大家晚上都很少运动，如果胃慢慢进入工作状态，吃多了也不利于消化。晚上可以慢慢走，打太极等。并做中慢速运动。

饭后可以吃点容易消化的零食。饭后可以喝点牛奶或者酸奶。很多美女都有睡前喝一杯牛奶的习惯，因为奶类食物有助于消化、护肤、改善睡眠。

晚饭后你可以吃一根香蕉。香蕉不仅是帮助消化的利器，还能清肠排毒。总之，晚餐要清淡，以营养为原则，细嚼慢咽，少吃，吃好，吃得舒服，吃得有营养，吃得健康。