坐久了腰疼是什么原因引起的(男人坐久了腰疼是什么原因引起的)

对于上班族来讲，坐久了腰疼是很常见的一种症状，很多人都会出现腰疼的症状。坐久了腰疼的原因有很多，比如腰部力量弱、坐姿不正确等等。那么坐久了腰疼是什么吗?要怎么办呢?下面让我们具体来看看吧!

坐久了腰疼是怎么回事

腰椎间盘突出

腰椎间盘突出是常见的办公室疾病，长期久坐，腰部要长时间承受上半身的重量，加上长期处在同一个姿势，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛。

腰部肌肉力量弱

长期久坐，缺乏运动锻炼，身体素质比较差，腰部肌肉力量弱，长期久坐易劳累疼痛，此种情况平时多进行一些体育锻炼，增强腰部肌肉力量是可以改善的。

腰部有旧伤

长期久坐，身体处于负荷比较大的状态，如果腰部曾有腰肌劳损、损伤和扭伤等，坐久了导致腰部过度劳累，会感觉到腰部疼痛。

腰部肌肉痉挛

坐时间长了出现腰疼考虑是因为腰部肌肉痉挛导致，因为长时间腰部一个姿势，会导致腰部肌肉痉挛紧张，出现肌肉劳损，长期如此，可以引起疼痛。

坐久了腰疼怎么办

使用正确的坐姿

很多时候腰部疼痛是由于坐姿不正确，加重了腰部负担引起，所以正确的坐姿异常作用，建议在坐下时将屁股向后再挪动3厘米，这样可正确调整骨盘的位置，骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿。

经常活动腰部

坐久了腰疼主要是由于腰部活动少，血液流通不畅，肌肉劳累所致，因此经常对腰部进行热敷和按摩，可以有效促进腰部血液流通，缓解肌肉酸痛，多活动一下腰部，可以预防预防腰部疼痛。

经常运动锻炼腰部力量

平日里多多进行也一些户外运动，锻炼全身肌肉，加强腰部力量，也是防治久坐腰疼的重要手段。

避免食用寒性食物

坐久了容易腰痛的人，平日饮食要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。

中医拨针之法

中医拔针之法将传统针灸治疗的点、线的治疗线路扩展到面，可透到各层软组织对肌、筋膜、血管、神经束受卡压松解，剥离组织粘连，消肿止痛，缓解神经根压力，扩张血管，增加病灶部位的血液循环，加快疼痛物质的代谢。同时结合中医温经通络、温阳散寒、行气活血、化瘀止痛，从而达到修复受伤的软组织作用。

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