有时候我们吃的很饱，但是过了一段时间就会莫名的感觉有饥饿感，而且我们一旦禁不住吃了一点小食品，就会感觉更加的饥饿，仿佛开胃了，这是很多人身上都有的现象，一旦碰到什么食物，就是根本停不下来，没有饱腹感，我们的机构分为大概两种“享受型饥饿”和“消遣性饥饿”

我们很多人把这样的问题当成玩笑话过去就过去了，但是很多人不知道这里存在着很大的问题。

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在生活中，我们不难发现，我们的周围有这样一些人，

明明已经吃完了一桌的饭吃的很饱，又开始打开冰箱，进食小食品和水果，或者是刚刚躺在床上想睡觉，突然间想吃东西，或者是止不住的订外卖，再或者就是看到别人吃东西或者嘴巴动了，都会不自主的看向别人，一旦动了坚果，就可能会把一袋子都吃光。这样的人我们可能开开玩笑就过去了，当事人自己也不以为然，那到底这样的生理特征有怎样的问题？我们来一起探究一下。

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首先我们先来探究一下饥饿的种类，饥饿分为两种，一种是稳态型饥饿，一种是享受型饥饿，饥饿就是说胃肠在没有食物的时候进行收缩，头晕、发抖及血糖降低等症状。这种饥饿代表着人体对能量和食物的渴望。如果不进行适当的饮食，很多人的身体会出现头晕、发抖及血糖降低等症状。这就代表了人对食物的渴望，一种生命体本能。

还有一种就是享受型饥饿也叫做“伪饥饿”，当人们不需要通过食物补充能量时依然对食物表现出强烈的渴望，相当于我们胃虽然是饱，但大脑却非常希望能够获取食物。

“馋”在生理上就是因为我们生理上真的缺少多巴胺。多巴胺是一种神经递质，能够影响人的情绪和感觉，这就是很多人为什么不吃就会心情不好的原因。

相反，如果多巴胺在生理上的浓度过低，反而会引起人的抑郁或者是肥胖等疾病，甚至还可能导致注意力缺陷和多动障碍，如果你的多巴胺浓度相对较高的话，心情反而会更加愉悦，身体会更加健康。

很多女孩在经受了工作上的压力或者失眠的经历之后，吃点东西会反而觉得心情很好，这就是身体分泌了更高的多巴胺的原因。

但是一直这样真的会变胖了，那到底我们应该怎样控制长的享受性饥饿？

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1.转移注意力：首先就是转移注意力，我们不难发现，我们在寻找食物的过程中，发现自己已经不饿了，这就是转移注意力的一个方法。

2.不要想着食物很美味：有时候我们会发现，我们饥饿是因为我们在想象我们想要的食物到底有多好吃，如果不重复性的做这个动作，可能会降低一些享受性饥饿的感觉。

3.学会给自己舒解压力：当人面临压力时，同样会出现皮质醇分泌变高的情况，要想让自己放松一些，多听一些舒缓的音乐，多看一些优美的文字，这样我们就会消除一些饥饿感。