男38血糖5.37正常吗(38岁血糖5.7正常吗)

今年38岁的王先生已经从事糕点师和厨师好几年了，熬夜加班和饮食不规律对于王先生来说，早已成为家常便饭，而在去年公司组织的体检中，王先生被查出了糖尿病。

检查结果显示，王先生的空腹血糖值达到了惊人的17.3mmo/L，就在检查结束没多久，王先生还出现了视物模糊等并发症，虽然医生也为他开了一些降糖药物，但是王先生却很不甘心，毕竟谁也不想终身和药物作伴。

王先生在和医生进行了详细的了解之后，为自己制定了一套长期的保健计划，坚持每天去健身房运动一小时左右，过了一段时间后，王先生的体重有了明显下降，并且在饮食方面也没有忽视，按照多食蔬菜，多吃杂粮来调整，坚持从多个方面进行调理，短短两个月，他的血糖就降到了5.6mmo/L，基本能平稳地控制在正常范围内。

医生：想要降低血糖，不妨多吃以下2种糖尿病"清洁剂"，助力血糖稳定

1、山药

用山药替换部分主食，在吃饭的时候适量摄入一些山药，食物会被山药中的黏蛋白充分的包裹，进而减缓人体对糖分的吸收速度。山药热量低，饱腹感强，是糖尿病及减肥人群的良好主食选择。

2、南瓜

生活中有很多人都喜欢吃南瓜，并且其中的营养成分较高，食物纤维含量也不少。在进入人体之后，能起到帮助消化、增加胰岛素分泌量的作用。

因此，对糖尿病患者来说，适量吃一些南瓜，也有利于血糖的稳定，但是需要注意的是，过多摄入南瓜也会引发血糖波动，要以适量为主。用南瓜代替主食，推荐每次食用100~150 克即可。

此外，做好以下2点，对血糖稳定也很重要

1.保持情绪稳定

据有关数据显示，人体健康也和情绪挂钩。糖尿病患者在出现剧烈情绪波动的时候，体内会大量分泌儿茶酚胺激素和皮质醇，在这种状态下，血糖水平就会大幅度提升。因此，生活中尽量保持情绪稳定，也能起到防止血糖波动的作用。

2.多吃蔬菜

《中国居民膳食指南》建议，成年人每天蔬菜最佳摄入量应保持在300~500克，这其中绿色蔬菜要占据一半，而建议糖尿病患者每天最少应摄入500克的蔬菜。

适量的摄入蔬菜，能为患者补充身体所需的膳食纤维、维生素和矿物质等。对于高血糖人群来说，绿色蔬菜是最适合的食物。做到餐餐有蔬菜

每天多吃绿叶蔬菜

结语：在确诊糖尿病之后，不要抱着消极的心态，只有积极、乐观地去面对，主动改善自己的饮食和生活习惯，这样才能让血糖稳定在合理范围内。