餐后2小时血糖正常睡前高(餐后两小时血糖正常,睡前血糖高)

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空腹血糖高，是绝大多数糖友都会遇到的一个问题，在回答这个问题之前，我们首先要了解的是影响血糖值高低的关键因素究竟有哪些？

其实，这当中涉及的因素有很多，包括饮食、运动、情绪(精神状态)、胰岛素抵抗、体内胰岛素分泌量、药物等等。

那么当在夜间，除了睡觉、起夜上厕所外没有任何运动的情况下，第二天空腹血糖升高，应该考虑是哪些因素的影响呢？

饮食的合理搭配，对于许多疾病来说都是至关重要的。饮食如何影响血糖了解得越多，就越能更好地保护自己免受糖尿病的侵害。

如果你已经患有糖尿病，那么了解饮食如何影响血糖这一点非常重要。

而对于糖尿病来说，碳水化合物是食物中对血糖影响最大的成分。因为碳水化合物经由消化吸收会直接转变为血液中循环的糖，即血糖。

所以，你吃的碳水化合物越多，你消化和吸收食物时释放的糖含量就越高。

而自身消耗的液体形式的碳水化合物比固体食物中的碳水化合物吸收得会更快。因此，与吃纤维与肉蛋丰富的营养餐相比，喝清粥就会使你的血糖水平升高得更快。

所以说，如果糖友前一天晚餐吃得过于清淡、简单，比如吃了一碗红薯粥，或者是吃了一碗清汤素面，就会引起胰岛素的大量释放，入睡后就极有可能出现低血糖症状(发虚汗、心悸、头晕、四肢震颤等)。

与此同时，当人体处于低血糖时，就会调动机体的应激反应，使得升血糖的激素分泌增多，还会调动释放肝脏内贮存的糖原，甚至促进糖异生的发生，最终导致第二天的空腹血糖升高。

如果在你前一天晚餐时，能够搭配一些肉类和蔬菜，增加优质脂肪、蛋白质和膳食纤维的摄入量，那么就会增加你的饱腹感，延缓胃排空，从而避免血糖过山车式的大幅波动。

当你注射过多的胰岛素，或者你注射胰岛素后没有吃足够的东西就睡觉，它就会过多地降低你的血糖水平，引起低血糖症。

而身体会通过释放胰高血糖素和肾上腺素等激素(这些激素会提高你的血糖水平)来应对低血糖，从而造成清晨空腹血糖升高。

这就是我们说的苏木杰效应，有时也被称为“反弹效应”。不同于黎明现象(从半夜到清晨，血糖持续上升)的是，它的表现为从深夜到早晨，血糖出现明显地下降并大幅上升，是胰岛素用量过大的表现，容易引发低血糖风险。

如果你的血糖存在剧烈的波动，那么一定要在医生或相关专业健康人士的指导下，及时调整胰岛素治疗方案，以及饮食方案哦。

运动会对血糖水平产生重大影响，因为血糖用于提供能量。当你使用肌肉时，你的细胞会从血液中吸收糖分以获取能量。

根据运动的强度或持续时间，体育活动可以在一定程度上，帮助你在停止运动后数小时内降低血糖。

所以，当你前一天晚上的运动量过大时就有可能造成后半夜的低血糖风险，从而引发苏木杰效应；而当你的运动量不足时，则有可能导致多余的血糖没有被消耗掉。

运动有利于增加细胞对胰岛素的敏感性，这一点无可厚非，但要想血糖水平能保持在正常范围内，那么你的运动方式就要适合于你自己，并且要掌握好运动量，不宜运动过度哦。

胰岛素不足

众所周知，一般人餐后2~3h血糖就能够降到正常值，然而2型糖尿患者虽然还能产生胰岛素，但可能存在胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗的情况。

细胞对胰岛素的反应下降，更多的糖会在血液中循环，不能在短短几小时内降到正常值。

情绪与精神状态

有焦虑或抑郁、精神压力大的糖友通常睡眠较差，经常在后半夜醒来，情绪的压抑与不快容易引起肾上腺激素的分泌增加，促进糖异生，从而导致空腹血糖的升高。

虽然在大多数人中，葡萄糖的释放会受到胰岛素分泌的影响。但是当你患有糖尿病时，身体不能产生足够的胰岛素来减少葡萄糖的释放，这就是导致你血糖水平升高的原因所在。

所以，精神状态与情绪变化对糖友来说也是非常值得关注的，一定要及时释放压力与不良情绪，保持心情的舒畅哦。

对于大部分的糖友来说，空腹血糖有可能是一天中最高的血糖。要注意的是，当出现空腹血糖高的时候，一定要进行综合考虑。(最好在相关医生或专业健康人士的监督指导下进行，千万不要盲目操作哦~)

首先，看看前一天的晚餐有没有吃对？有没有存在睡眠不足、情绪或精神状态差的状况？又或者是不是前一天晚上的运动量过大，造成后半夜低血糖了？还是说胰岛素用量过大了？等等。

只有找到了源头问题，才能正确地调整控糖方案，平稳、有效控糖哦。

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撰文 / Rocky

部分图片来源于网络

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