喝了一杯饮料血糖几小时后正常(喝完饮料一小时血糖)

笑口常开研习社原创美文第623期

不知道做过多少篇关于不让尿酸高、痛风的人每天要喝不低于2升以上的水（就这一个不花钱而有效果的措施，很多痛风人竟然做不到！），而不要去喝什么号称无糖可乐、0蔗糖添加的果汁、低糖奶茶...

尽管做过很多期，还是有尿酸高、痛风的人执意这样做。

今天，我想以一个临床研究来证明，让健康小伙子猛喝一气儿高果糖的饮料与等量葡萄糖的饮料详细，谁对血尿酸、血糖和胰岛素水平的影响大。

研究者选取了64名健康小伙子，随机把他们分为果糖组和葡萄糖组，然后让他们分4组每组16名分别测定他们空腹，服用25g、、50g、75g的果糖组和75g的葡萄糖组后30分钟，60分钟、120分钟和180分钟时的徐阿尿酸、血糖、胰岛素、总胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白胆固醇的水平。

结果显示，果糖组三小时的血尿酸水平明显升高，且以一个小时升高到最高值。而25g、50g和75g果糖组60分钟的尿酸升高幅度和3小时尿酸曲线下面积都显著高于葡萄糖组。

随果糖浓度和剂量增加，一个小时尿酸浓度最高。

各组血糖、胰岛素都有不同浓度的升高，半个小时升高显著，两个小时开始回落，三个小时恢复熬空腹水平，且以75g 葡萄糖组最明显，其次为75g果糖。且75g的葡萄糖组的血糖曲线显著高于果糖组，果糖组间差异不明显。

但随着果糖剂量的增加，60分钟、胰岛素增长率呈显著升高，以75g果糖升高最为明显。

喝糖饮料后，各组总胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白胆固醇的变化不明显。

结论：

一次性大量果糖摄入，可显著升高健康小伙子的血尿酸、血糖和胰岛素水平，增长幅度收剂量升高而升高。

建议：根据《中国居民膳食指南（2-16年）》建议，健康人每天添加的摄入量不超过50g，最好控制在25g 以下。

但含糖饮料摄入可升高血尿酸浓度，增加懼患痛风风险。一次性摄入过量果糖可铜鼓哦增加尿酸产生促进乳酸脱氢酶、醛糖还原酶水平升高以及一氧化氮水平下降，导致内皮损伤以及内分泌和代谢紊乱，并带来胰岛素拮抗症，胰岛素拮抗反过来有加重高尿酸血症。

所以，果糖及含果糖的食品（含饮料），还是建议高尿酸血症和痛风病人敬而远之吧。