7岁小孩太能吃是什么原因(七岁小孩太能吃是怎么回事)

N海都记者 刘薇 通讯员 曾婧琦

泉州男童皓皓（化名）很爱吃，每天大鱼大肉，蔬菜却吃得少,结果体重达43.4公斤，和一、二年级孩子差不多。这样的体型让妈妈担心不已。一年来，经过营养师的指导，他控制饮食，坚持运动，现在他的个头长高了9厘米，体重仅增长0.1公斤。

5月15日—5月21日是“全民营养周”，正好碰上“520中国学生营养日”，今天，我们邀请临床营养师，教大家孩子该怎么吃才能既健康又防肥胖。

男童五六岁时 食量就比得上成人

皓皓今年7岁，读小学一年级，141厘米，43.5公斤。这样的体型，属于肥胖儿童。但其实，一年前的皓皓更胖。当时不到6岁的他已经132厘米，体重43.4公斤，跟一、二年级的孩子差不多。

一年前，皓皓被妈妈带到福建医科大学附属第二医院临床营养科求诊。

“皓皓才五六岁，食量跟大人差不多，大人手掌大的一整块牛排，他一个人能吃光。”皓皓妈告诉营养师，奶奶怕孙子饿着，每天大鱼大肉，蔬菜却吃得少，加上炒菜放油较多，孩子吃成了小胖墩。

“肥胖并不意味着更强壮，反而代表可能存在严重的营养不良。”福建医科大学附属第二医院临床营养科柯智元主任提议，控制饮食摄入量，肉类或主食按正常量进食即可，一些调味品（比如含糖的西红柿酱或隐藏高油的色拉酱）尽量减少，烹调少油少盐。同时，每天坚持运动，增加体能活动量。

在营养师们的指导下，一年后，现在皓皓的个头长高了9厘米，体重仅增长0.1公斤。

约5个小学生中 就有1个小胖墩

根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，6岁以下和6岁~17岁的儿童青少年超重肥胖率分别达到10.4%和19.0%。换句话说，约5个小学生中就有1个小胖墩。

为什么小胖墩多起来了？柯主任分析，一方面，孩子的膳食结构不合理，高油高糖等能量密度高、营养素密度低的食物摄入较多，蔬菜、水果、豆及豆制品摄入不足，导致个体能量摄入增加。此外，儿童青少年经常饮用含糖饮料问题凸显，18.9%的中小学生经常饮用含糖饮料。另一方面，出行的便利，加上电子产品的普及，导致活动量减少。能量摄入和能量支出的不平衡，是导致个体超重肥胖的直接原因。

“儿童肥胖还与老一辈的喂养观念有关。在一些爷爷奶奶眼中，‘白白胖胖’才是健康的代名词，生怕孩子吃不饱。”柯智元介绍，很多人觉得小时候胖没关系，长大就会瘦下来。实际上，脂肪细胞的数量在小时候就决定了，如果小时候很胖，长大后他的脂肪细胞也会比常人多，更容易成为肥胖人群的一员。

从饮食运动入手 医生建议这样减肥

《中国儿童肥胖报告》显示，肥胖儿童发生高血压、糖尿病的风险比正常体重儿童高2~3倍。儿童肥胖还会影响发育、睡眠、智力、社交等方方面面。所以，为了孩子的健康，应该维持理想体重。

柯主任建议，孩童应做到三餐规律，尤其要重视早餐的营养质量；合理选择零食。在外就餐也要注重食物多样、合理搭配。做到不偏食挑食、不过度节食、不暴饮暴食。

日常饮食应少盐少油少糖，减少含盐较高的菜品以及腌菜、酱菜的摄入，同时不能忽视面条、饼干、果脯等食物中“隐形盐”的摄入。少吃含脂肪较高的油炸食品，如炸薯条、炸鸡腿等；限制含反式脂肪酸食物的摄入，如人造奶油蛋糕、起酥糕点等。控制添加糖的摄入，少吃糖果、糕点、蜜饯等食物，不喝含糖饮料。

学龄前儿童每天身体活动总时间应达到180分钟，户外活动至少120分钟，其中，中等及以上强度的活动时间累计不少于60分钟。学龄孩童，每天进行累计至少60分钟、以有氧运动为主的中高强度身体活动，比如快跑、游泳、健身操、跳绳、跳高、爬山等。限制久坐行为和视屏活动；保证充足睡眠。

编辑：戴艺敏