“我很高兴看到你吃东西的样子，胃口大开。”Paul说这话的时候，脸上挂着老父亲般的慈祥和温柔。但原本胃口大开，吃得津津有味的Sophie，一听到这话，脸上的笑容却慢慢凝固，迟疑了两秒钟，然后，索性把面前的披萨推开了。

尽管，她为此找了一堆借口：我觉得味道“只是还可以”，“我已经不饿了”“我已经吃了半片了”“谁吃得下一整片披萨”……但是，别说Paul是专业的心理咨询师，就连普通观众也看得出：Sophie突然不想吃了，只是因为Paul无意中说了“胃口大开”四个字。

这四个字，让她想起一些不愉快的人和事。比如：“胃口大开”“像猪一样狂吃，但体重完全不会增加”的她父亲的前女友。以前的那些日子对于Sophie而言，尽是些不愉快的时光。

想起这些，Sophie不得不停止了进食，并用了一个词语：“恶心”。

Sophie说的“恶心”，当然是指过去的那一段不愉快的记忆，而不是指面前的披萨。但因为Paul一句无心的“胃口大开”而把两者莫名地联系起来了，继而让Sophie突然觉得面前的披萨很“恶心”。这才是她停止进食的真实原因。

人是情绪性的动物。所以，包括“进食”在内的人类所有的行为，都不可避免地会受到情绪的影响。

我们可能都有过“气得吃不下饭”的时候，也有过“将进酒，杯莫停”的豪情。可以说，情绪性进食，我们并不陌生，甚至可以说是我们习以为常的常态和习惯。

但正因为习以为常，很多人会忽视它的存在，忽视它带给自己的影响：比如体重的麻烦。

Sophie就遇到了这样的麻烦。作为一个体操运动员，她的体重最近一直在下降，甚至影响了训练。她自己对此很奇怪：明明每天有坚持做力量训练，理论上这样有利于把脂肪转化为肌肉，从而增加体重，为什么反而下降了呢？

根本的原因是：她的饮食不合理，摄取的热量不够。

她说自己身体就是这样的，一天不吃也不会感到饿。但真实的原因，不是她的身体有特异功能，而是她的身体被“情绪”困住了，从而无法正常地感受饥饱。

胃，除了是一个消化器官，还是一个重要的“情绪器官”。

一旦情绪失调，首当其冲的，是“胃”功能失调和紊乱。可能表现为：浅表性胃溃疡、胃痛、进食障碍（包括厌食症和贪食症）等。

很多人都有这种体验：我突然想吃点什么，但并不是因为饿。也有些人恰恰相反：一整天不吃东西，也不会感到饿。

这两种看起来完全相反的行为，背后的原因却是一样：我们试图通过进食（或拒绝进食），来表达和满足某种情绪的需要。

受情绪的驱使，我们可能吃进很多我们的身体并不需要的食物，也可能拒绝我们的身体饥渴的食物。

这些行为最终可能表现在体重方面（过于肥胖或过于瘦弱），也可能表现在躯体疾病方面（多见于肠胃疾病），给我们带来困惑和麻烦。

那么，如何在进食的问题上，避免“受情绪的驱使”呢？

很简单，那就是要拒绝“情绪性进食”，而代之以“正念饮食”。所谓“正念饮食”，就是一心一意专心致志地进食，把进食行为回归到单纯地进食，剥离依附于进食上面的“情绪情感”等功能。

具体来说，你可以这样做：

第一、身体需要的时候再进食。

第二、进食的时候细嚼慢咽，仔细感受食物带来的味觉、触觉、嗅觉等，从容品味食物带来的美感和享受。

第三、养成良好的饮食习惯，每天按时进食，并注意膳食营养均衡。

第四、如果只是“突然想吃点东西”，可以喝点水代替，或者用运动健身等健康的娱乐方式等转移注意力、舒缓心理压力。

第五、当然，你也可以主动救助心理咨询师等专业人士的帮助。

总之，饮食问题，不仅仅关乎吃什么吃多少，而是一种关乎情绪的行为。如果不从情绪、心理方面入手，那都不过是扬汤止沸，很难真正解决问题。

#扪心问诊#

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