吃饭快速长胖是什么原因(吃饭快为什么会长胖)

干饭人，干饭魂，爱干饭的我们都是人上人，同意请举手。

炖排骨、大米饭，一顿三大碗。香锅麻辣烫怎么也吃不够。我们怎么才能在吃吃喝喝的同时也不至于长胖那么多呢。这里就有学问了，千万不要吃得太快，否则真的会长更多的肉。打个比方，你和你的闺蜜吃相同的饭菜，她细嚼慢咽，你狼吞虎咽，一个月之后如果你的闺蜜瘦了两斤，你有可能还会长胖一斤。

那为什么吃得快容易长胖呢？

1.你觉得饿或者不饿是大脑的一种感觉，所以你要给大脑一个充分的反应时间，你有没有这种经历，胡吃海塞一顿，吃的时候没感觉什么，过了一会撑得不行，这其实就是你还没等大脑反应过来已经饱了，又塞下不少，然后捂着圆滚滚的肚子喊“好撑”，一般大脑反应的时间为20分钟左右，所以一顿饭的时间控制在15-30分钟为好。

2.如果吃得太多，那血糖就会短时间内快速上升，本身的胰岛素不够用了，就需要大量分泌，胰岛素多了，那就会把一些多余的糖转化成脂肪，你可以理解为变成了你的“肚子”。

3.吃得太快，由于咀嚼不充分，大块的食物进入到胃肠道中，就需要分泌更多的消化液对食物进行消化，久而久之有可能会患上胃肠道疾病。

4.但是要注意慢一点吃并不等于单纯地增加吃饭的时间，其实是让食物在口腔里被咀嚼更多次，掌握一个正常的节奏就比较好啦。

那是不是越慢越好呢？

答案是否定的，万事万物做得太过头都会适得其反的，肠道分泌的消化液高峰也只有20分钟左右，吃得太慢食欲会下降的，如果吃一些高脂肪的食物，由于没有充分消化可能堆积在体内导致肥胖哦。

减肥没有捷径，还是要运动和控制饮食结合，健康最重要嘛！