相信不少小伙伴，在日常生活中经常看到肚子比较大尤若怀孕的男男女女，你可能认为他们是喜爱喝啤酒，导致的“大肚子”。

但是实际上，不少朋友不爱喝啤酒，甚至是滴酒不沾肚子也较之常人较大。排除其它基础疾病影响的话，多是因为体内湿气过多造成。那什么是湿气呢？如何判断自身是否有湿气，有效调理呢？今天就跟随小编脚步我们一起来认识下湿气。

什么是湿气？

湿气是中医特有名词，其中湿既是致病因素，又是病理表现。中医学认为，湿分两种，一种是感受，即风寒、燥火、寒湿等外邪入侵引起的疾病。另一种为脏腑功能失调，导致水液代谢异常，水液滞留在体内，产生内湿，影响健康。

为何多数“大肚子”人湿气较重呢？多是因为腹部肌肉锻炼较少，一旦脾气虚，湿气入侵，腹部会表现出松弛，而在脾虚会导致胃肠运化功能失常，久而久之导致腹部脂肪代谢不畅、滞留体内，肚子越来越大。

但小编在此提醒大家，并非所有大肚子者均为湿气导致哈，还需看整体表现，如是否出现乏力、四肢沉重、倦怠等临床表现等，切忌一概而论。

怎么判断自身是否有湿气？

湿气重主要临床表现集中在关节、皮肤、精神状态、舌头、大小便等。

关节：当体内湿气过重时，湿邪累及关节，导致累及部位血运不畅，此时则可感受到明显四肢酸痛、关节收缩木讷等症状。

皮肤：湿气重者，尤其是女性，脸色多为蜡黄、脸部斑块较多。同时经常可感受到皮肤瘙痒，用手挠抓时一会就可见红色凸起，但这种症状随机会消失。

精神状态：湿气重者，经常会感受到胸闷症状，多需长呼气才能缓解不适，且身体较为疲乏，倦怠，经常出现头昏脑涨、注意力不易集中，记忆力较差，脾气较为暴躁易怒。

舌头：舌苔厚腻为判断湿气的重要依据，多在机体还没出现其他病症时就可表现出来，早上刷牙后，可对着镜子观察自己舌苔情况，正常舌苔薄且是白苔。

大小便：湿气重的人，大便多溏稀，极易粘在马桶上，很难冲干净。小便多浑浊，小便次数较多。而妇女者还会出现白带过多，会阴瘙痒症状。

如何调理湿气？

饮食调节

日常生活中宜以清淡饮食为主，尽量减少西瓜、苦瓜等良性食物摄入，避免加重湿气。在饮食中可多加入葱、姜能下调湿气食材。煮粥时可放些山药、薏苡仁、白扁豆等健脾祛湿食材，祛除体内湿气，消除大肚子。

运动调节

日常生活中，需注意运动调节，一般选择早上或傍晚，运动项目可选择跑步、太极、竞走等，以提升机体代谢水平，达到活化气血、将体内多余水分排出，减轻体内湿气，减轻湿气带去的痛苦功效。

环境干预

为祛除湿气，首先得与湿气环境隔离，切断沾染湿气源。及定时对居住环境开窗透气，尤其是拖完地后，一定要及时开窗透气，将环境内多余水分完全蒸发掉，保持环境干燥，避免机体被湿气侵袭。

泡脚干预

每日坚持入睡前，泡脚15分钟左右，帮助祛除湿气。可在温水中加入中药材茵陈、艾叶等利黄祛湿药物，帮助祛除机体湿气。若受不了中药材气味，可添加适量花椒也可达到祛除湿气，改善睡眠功效。

以上就是小编为大家介绍的有关“湿气”的相关知识，大家还知道哪些祛湿的好方法，欢迎在下方留言补充。