网友提问：每次月经来潮前几天，我的胃口都会变得出奇的好，特别想吃东西，否则就坐立不安。请问，这是经期的正常反应吗？我应如何进行调适？望赐教。

受生理、心理、饮食、环境等多种因素影响，在月经来前，女性的确会出现程度不同的“经前期症候群”，发生诸如食欲亢进、躁动、腹部闷胀感、水肿、长痘痘、头痛等变化。

这种情况持续的时间存在个体差异，但症状一般会在月经后24小时内消失，饮食上应注意以下几点：

1、月经来潮前一周，饮食宜清淡、易消化，并富含营养。多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，多吃绿叶蔬菜及水果，多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2、多吃高纤维食物，如蔬果、全谷类、糙米等。高纤维饮食能促进体内动情激素排出，增加血镁含量，达到调整月经和镇静安神的目的。要注意的是，性味偏寒凉的瓜果及凉茶，均不宜在经期食用。

3、经期宜补充高蛋白及富含铁质的食物。进食富含蛋白质及铁、钾、钠、钙、镁的食物，如瘦肉、蛋、奶、菠菜、枣、红菜（汤汁为红色的菜）等，有助于补充经血带走的营养消耗。

4、经期不宜多喝含咖啡因的饮料。含咖啡因食品易使乳房胀痛，引起焦虑、易怒等不良情绪，同时更消耗体内储存的Ｂ族维生素，因此少食为佳。