能吃能喝会胖是什么原因(能吃就会胖吗)

迷人的身材曲线，是多少人梦寐以求的愿望。一个好的身材，带来的不单单是视觉上的美感，更是由内而外散发出的自信。

不但如此，好的身材保持，意味着自己患各种肥胖相关疾病的风险极低，对健康有一定益处。

也正因如此，减肥成了很多人一辈子的坚持和“事业”。

但是，在减肥的过程中，却偏偏有很多人存在各种各样的烦恼和误区。

有大部分朋友，明明饭量不大、甚至是开始刻意节食，但偏偏体重没有任何减少，反而是越吃越胖。

很多人将其归结到易胖体质上，认为自己喝口水都会长肉！但从科学角度来看，你并不是易胖体质，而是真真正正的“健忘体质”！

首先，看似自己真的是饭量比较小，每次都没有吃多少食物，但是食物的选择却有很大问题。

要知道，肥胖存在的根源就是脂肪堆积，即便是自己饭量小，但食物的选择却不正确，那也会造成脂肪的堆积，比如进食了高脂肪、高糖分、高热量的食物，这都会转化成脂肪堆积；

其次，在食物选择不健康的基础上，减少了饭量其实就是自己在骗自己。因为，减肥从来都不是靠节食就能够解决的问题，想要脂肪燃烧需要搭配合理的体育锻炼。

节食在初期仅仅只是减少了水分而已，当水分被消耗之后，体重就会停滞不前。就算是有少量脂肪被消耗，由于脂肪存在“记忆性”，摄入的食物也立刻会被转化成脂肪囤积在体内，如果不搭配运动消耗，你很难再瘦下去，反而是会越来越胖；

其次，三餐摄入看似是少了，但大家仔细回忆回忆，真的就只是饭量小如此简单吗？

事实上，有很多肥胖人群的自制力相当之差，他们减少了三餐的摄入，却在三餐额外的时间摄入了其他的食物，比如奶茶、各种零食等，这些食物同样也会变成热量、脂肪在体内堆积。

所以，别说你喝口凉水都胖、吃得少还胖，根本原因仍然是你热量摄入太多、不运动！

想要科学减肥，需要多方面进行调整，特别是以下两点需要做到位：

1、饮食调节：

科学减肥并不是要大家过度节食、彻底告别主食或禁食，而是要合理选择三餐食物，多在三餐中加入蛋白质、维生素、微量元素和膳食纤维的配比，避免吃高热量、高脂肪和糖分的食物，比如油炸食物、烧烤类都应避免出现在三餐中。

同时，在生活中也应避免吃各种零食、喝含糖或碳酸饮料，就正常摄入三餐，每餐维持在6分饱状态；

2、运动不能少：

如上文中提到的一般，节食消耗掉的仅仅就只是水分而已，脂肪根本就没有被消耗。

而想要让脂肪加速燃烧，唯一的办法就是运动。在临床看来，胖人运动应循序渐进，从最初的舒缓有氧运动，逐渐增加运动量、延长运动时间，每周至少维持3-5次运动，每次运动时间把握在40分钟以上，如此才有利于脂肪消耗。

总而言之一句话，减肥没有捷径可走，管住嘴、迈开腿就是唯一可行的办法。

如果你还在为肥胖烦恼、踌躇不前，从现在开始就应该下定减肥的决定，从生活、饮食和运动等三方面进行调整，并开始长期坚持，只有这样才可能真的减肥成功。