坐久了骶骨痛是什么原因造成的(坐久了骶骨疼痛是什么原因)

每天久坐办公，腰背痛几乎是每个办公族的常态。你以为小病小痛忍忍就过去了，但身体的劳损却在不停累积，你忍一时它得寸进尺，撑的时间越长，损伤的风险就越大。

今天分享的是，来自广州余小姐的下背疼痛康复故事——

「久坐不动，腰酸背痛」，就跟大多数办公族一样，每天久坐是我的日常，所以疼痛的问题也一直反反复复，说起来也有好多年了。

不过每次都只是小打小闹，躺平休息之后就能得到缓解，次数多了之后，也就放松了警惕。

直到2022年初，来势汹汹的疼痛给了我一记重锤。

那阵子我经常加班，需要久坐的时间比平常更长。或许是高强度的工作给腰背增加了太多压力，那次下背疼痛来得很急，也比以往都要严重，休息根本无法舒缓。

当时我整个人都难受得不行，从身体深处传来的刺痛让我坐立不安，弯不了腰，髋关节酸痛，偶尔左侧脚底还有麻木感，每一秒都是煎熬！

我知道这次不可能再硬撑过去，一定要寻求专业帮助了。

通过平台，找到一家专门的康复机构，2022年1月25日，上门找到康复治疗师小郭给我做了评估检查，整个过程持续了近一个小时，让我感觉到她特别细心且专业。

2022 年第一次评估结果：

① 骨盆骶髂关节右侧旋后，左侧旋前；

② 骶骨左斜轴左旋转；

③ 双侧屈髋内旋活动受限；

④ 左侧臀部梨状肌、腰方肌，右侧髂腰肌张力高，双侧阔筋膜张肌，小腿三头肌，内收肌张力高

⑤ 臀大肌、臀中肌运动功能较弱；

⑥ 左侧胫神经，腓总神经张力高。

评估结束后，治疗师小郭告诉我：疼痛根源主要在于骨盆，因为前几年孕期激素分泌，导致骶髂关节松弛紊乱，加上长期劳损没有处理，加剧了疼痛症状。

本来我还很担心自己是不是脊柱有了大问题，听完她的解释，知道是什么情况之后就安心多了。

一开始过来康复，我都是痛并快乐着，虽然过程有点痛（尤其是上筋膜刀的时候），但每次做完康复下背都会变得很舒服，感觉自己又向健康迈了一大步！

我还记得刚来那会儿，身体持续性的刺痛会影响我一整天，不管是走路还是坐着都非常难受。3次康复之后，症状改善了很多，走路不痛了，而且感觉身体轻松许多。

以前坐上半小时就受不了，随着康复的进行，可以让我安心工作的时间越来越长，到后来差不多可以坚持两个小时了。

重要提示 ：大家在日常生活和工作中也不要经常久坐哦，最好一个小时起身活动一下。

平时除了专业康复外，小郭治疗师也会给我布置“家庭作业”，还让我女儿监督我做训练，哈哈哈真的是很“严格”了！

现在我已经做了12次康复，疼痛消失得七七八八，肌肉力量上来了，骨盆更加稳定，腰椎也变得更加灵活！只要完成最后康复阶段，我就可以顺利“毕业”啦！

小郭治疗师非常优秀，很细心也很专业，非常感谢她帮我解决了下背疼痛的困扰！

物理治疗师寄语：

骶髂关节疼痛让人坐立难安，常被误诊为腰椎问题，难以对症治疗，只有详细的评估以及针对性的康复，才能有效的缓解疼痛。

最后叮咛：你觉得的腰痛，问题不一定是在腰，通过科学的评估找到症结，解决它就很轻易了。

最后的最后，请照顾好自己~~

Bless you!