我们看那些经常出入健身房的男性，一般都是身强体壮的，不管是胳膊上的肌肉，还是腰腹部的肌肉，都是非常健壮的，看着就非常孔武有力，在健身房运动的时候也很容易成为全场焦点。而且经常健身的男性感觉身体素质也会好一点，一般的小病小痛都不会找上他们，似乎永远都是动力满满的。

但是也有那么一群男子，明明经常锻炼，也成效显著，锻炼出了一身的肌肉，但奇怪的是，他们总是莫名其妙就感觉到自己很乏力。肌肉都使不上劲儿，难道是锻炼出了个“假肌肉”?今天我们就来聊聊这究竟是怎么一回事。

首先这可能是由于劳累导致的。现在的人生活压力是很大的，每天可能要起个大早就去工作，然后忙碌操劳一天，下班再抽空去健身房，虽然很努力地在锻炼了，也得到了一身的肌肉，但是因为体力都消耗在了工作以及运动中，所以哪怕浑身肌肉，也很难再匀出来多的力气。，因此每次工作完，或者锻炼完，就感觉到乏力，其实不是肌肉的问题，而是我们的体力没跟上。

有肌肉，但总是感觉乏力，或许也是睡眠原因导致的。我们工作忙的时候，经常性会加班，这就使得我们的身体就过度消耗了。我们身体的器官在晚上本该是需要休息的，但是熬夜就使得我们的器官超负荷运转，我们的大脑神经也会一直保持在一个活跃紧张的状态。所以第二天，我们的身体没有得到足够休息的还是，就会变得没力气，甚至可能还会感觉到头昏脑涨。

我们熬夜、睡眠时间过短会使得我们身体乏力，但这并不代表我们需要很长时间来睡觉。一般成年人的睡觉时间控制在七八个小时就已经足够了。我们睡觉的时候，血液循环会变慢，代谢也比较慢。如果睡觉时间太长，醒来后或许会有所不适应。此外，睡觉时间过长，也是会引起我们的精神不济，没有力气的，甚至还会引起头痛。

还有一点可能很多人没有注意，就是能量不足。在我们的固有印象里，很多健身人士的饮食也是很健康的。但是很多人是为了减肥和美观才健身的，这就使得他们在饮食上会有所节制，比如说碳水化合物含量很高的白米饭，他们可能就不会多吃。但是这像白米饭这种主食可以说是我们机体日常所需能量的重要来源，一旦能量摄入不足，我们的四肢肌肉自然就很容易感觉到无力。

其实想要在保持能量摄入的同时，又不想导致发胖，我们也可以找一些替代品。比如我们可以在早上用燕麦泡牛奶喝，以此来代替白米粥或者白馒头。因为燕麦作为一种粗粮，也是能给我们的身体提供能量的，而且吃进去还会有饱腹感。燕麦配合着牛奶喝，就能保证膳食纤维、蛋白质等多种营养元素的摄入，蛋白质还能帮助我们增强肌肉，有益于我们的身体健康。

总的来说，如果一个男子身体健壮，有肌肉，但总是感觉乏力，那可能是因为太过劳累，或是因为睡眠时长没把控到位，还可能是因为饮食方面的不注意，这些都值得我们多加关注。