上篇文章说到，动不动就出汗，不动也出汗；特别容易累，不想动，说话很小声，懒得说话；少气无力，凡事都没兴趣，经常感冒等症状的人，是气虚了。

今天分享，气虚了我们该怎样做，才能改变这种症状。

气对于人体很重要，俗话说:人活一口气。所以，要保证基本健康，就要养气护气。气虚的人更应该补。

食补是最基本的方法。常见的补气食物有:白萝卜、红薯、土豆、山药、香菇、红枣、鸡肉、牛肉、猪肚、牛肚、羊肚、泥鳅、鲢鱼、青鱼、墨鱼、鳜鱼、粳米、糯米、蜂蜜、扁豆、豇豆、胡萝卜等，这些都有很好的健脾益气作用。

需要说明一点，这些食物虽然有健脾益气作用，但不能多吃。

比如，红薯吃多了会引起反酸烧心、胃肠道胀气。

白萝卜，虽然有“小人参”之称，但脾胃虚寒、胃不好的及容易流产的人，却不宜吃。

要根据身体情况，适当进补，也可以配药膳，效果更好。

气虚严重的，就需要中药调理。具有补气作用的中药，有下列几种:

1、人参

人参的主要作用，就是补充元气，尤其适合各种元气不足的人。

需要大家注意的是，人参不能滥用，尤其不能与萝卜同食，否则就好比酸与碱发生中和反应生成水一样，两者对人体有益的成份相互抵消，白白浪费了两种好材料。

此外，食用人参时，无论是煎服还是炖着吃，都不能用五金炊具。五金炊具属于金，人参属木，金克木，人参的药效就会降低。有的人用五金炊具煎服或炖服，不管吃多少人参也不见效，就是这个道理。

同样原因，吃过人参后不能立刻饮茶，也会降低药效。

2、西洋参，也叫花旗参，党参，太子参

它们的作用与人参类似。不同的是，人参药性较强，常人吃后容易上火，西洋参温和很多，适宜气虚、阴虚体质的人经常食用。党参、太子参作用类似，但药效相对要温和一些，适用常人食用。

3、黄芪

黄芪与人参一样，都是补气良药，但二者侧重点不同。人参适用于大补元气，多用于休克、虚脱等急症，平常不宜多用，否则容易上火。黄芪刚好弥补了人参这方面，可以经常食用，对虚症有较好疗效。

有的人，天气稍变，就会感冒，中医上讲叫“表不固”，也是气虚引起的，可以经常服用黄芪。

顺便说一下“玉屏风散”这个药方，可以预防气虚引起的经常性感冒，对鼻塞、怕冷等轻微感冒症状也有作用。它的主药就是黄芪，对内可大补脾肺之气，对外可固表止汗，尤其适合肌表卫气不固导致的气虑盗汗。

黄芪除了可以补气固表，还有利尿排毒、敛疮生肌等作用。对于气虚引起的水肿也有很好的作用，可以经常饮用黄芪红枣汤。

4、白术

白术适合治疗气虚型便秘，有胃胀、打嗝、饭后胀满、消化不良、乏力等症状的胃气虚，可经常服用参苓白术丸来调理。

补气药物还有其它的，主要的就这些。今天分享到这里。

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