前段时间，小编加入了一个【早打卡】群，进群的理念，只有一个：彼此监督，彼此进步，从早起开始。

有句话讲：早睡早起身体好！

晚上不熬夜，省得透支身体。早上不睡懒觉，可以强身健体！

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睡懒觉伤身吗？起不来怎么办？

宇宙旋转，万物交替，都是有规律的，人也不例外。

想要一个健康的身体，就要保持良好的作息规律，早睡早起是必要的。

但年轻人似乎总有忙不完的事情，晚上迟迟不睡，早上懒懒地不想起来。有人说，睡懒觉有什么大不了的，不就是晚起一会嘛。

真的只有这么简单吗？

经过一晚上的睡眠，卧室里的空气会积攒大量的细菌以及微生物，并且二氧化碳含量也会升高。在这样的环境下，我们很容易头晕，甚至感觉浑身无力。

早起活动，可以增加肌肉张力，加速血液循环，同时也可以让室内的空气快速流通，增加氧气含量，让身体快速恢复精力。

而赖床的人，因为身体错过了最佳的活动机会，使得肌肉和骨关节会变得松缓，出现浑身无力，腿软，越睡越累的情况。

所以，真的不要再睡懒觉了！

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为什么起床后脾气会很差？

我们很多人都听过一句话：“他有起床气，先不要叫他”。

大家对起床气的理解，一般就是：脾气大，情绪暴，态度差。很多人平常情绪非常稳定，就是起床气很重。被叫醒时，简直是“换了一副面孔”。

为什么身体会有这样的反应？

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节奏被打乱

很多人之所以有起床气，其实是身体的节奏在那一刻被打乱了。

一般来说，从熟睡到睡醒，需要一个过程，若是突然被叫醒，就会加速这个进程，自身的身体节奏被打乱，就会让精神出现复杂的自我保护反应，导致“起床气”，主要表现有脾气大，情绪化，有攻击性行为。

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睡眠时间不够

一般来说，有起床气的人，都是因为没睡够，最好的解决办法，就是保证足够的睡眠时间。

睡眠时间充足，精神状态就好，好心情也会随时在线。

除此之外，叫醒一个人的方式也很重要，不要上来就掀被子，大声喊叫，可以轻柔一点，声音慢慢变大，给对方一个缓和的空间。

不熬夜，不赖床，轻声唤，好起床，你学会了吗？