稍微动一动心率就90多正常吗(稍微一动心率就是90以上对吗)

近日，在工作的时候听到同事讨论心跳的问题，感觉大家应该感兴趣，拿出来和大家一起分享一下：

同事A：你分钟心跳次数只有60次，真羡慕

同事B：怎么了，这有什么好羡慕的?

同事A：得亏你还是一个护士，没听说过每个人的心跳次数有限，心跳越慢的人越长寿吗?

同事B：没太在意，不过感觉这个说法肯定是假的

同事A：你好无知啊!都已经有这方面的研究证实啦，你自己上网查查吧。

不知道经常关注医学研究的各位朋友们有没有看到过“关于心跳快慢与长寿之间关系”的研究，如果没有的话，接下来我们就一起来看看吧!

经研究表明，人的一生心跳的次数大约在25~30亿左右，因人而异，身体情况不同心跳的次数也会存在一定的差异。如果是按照总数来算的话，的确是心跳越慢的人越长寿。

并且挪威对此说法进行了一次深入的研究，研究结果发现：确实心跳越慢的人患心脏疾病的风险越低。此次研究数据如下：开始调查心跳次数在70次/分钟以下，调查结束后心跳跳次数在80次/分钟以上的人，患心脏病的几率大约在90%;并且每分钟增加心跳次数在11次左右的人，死亡率会增加15%。

看到这边大家瞬间“愣住”啦，那我要是每分钟心跳次数都大于70次的话，那我岂不是就会英年早逝啦，那么是不是心脏越慢越好呢?当然不是，不管是谁心率都需要一个稳定的频率，心率过快或者过慢对身体健康都没有好处。

那么正常情况下心率保持多少较为健康呢?

日常生活中影响人的心率频次的因素有很多，如：环境、性别、年龄、心情等等，正常那个情况下，人的心率频次在60~100次左右。年龄越少心跳的频次较高。年龄越大心率的频次较低。尤其是年轻人在进行运动的时候，由于新陈代谢较快，心率也会有所提升。提醒：心率频次超过100次/分钟，则说明心跳过快;心率频次低于45次/分钟，则说明心跳过慢;如果长期出现心跳过快或过慢的都需要前往医院进行治疗。

好了上文说了正常情况下，人的心率频次在60~100次左右。但是上文说了超过80以上的会增加患心脏病的风险。

那么什么样的频次才可以达到长寿的效果?

如果想要大家长寿的效果，一般情况下则需要将心率控制在75次/分钟以下，这个时候便会有人存在这个的疑问，为什么平时我们稍微进行一下运动心率频次就会飙到90次/分钟，而学体育的人运动量比我们大的多，也能将心率频次控制在75左右呢?主要是因为体育生、运动员，平时都需要较长的时间进行训练，身体已经习惯的这一运动量，长期下来即便是在运动的时候心率频次会比普通人的稳定。

其实日常生活中出现心跳频次过慢的人并不多，绝大多数都是具有心跳频次过快的问题，那么为了长寿，平时应该如何降低心率频次?

坚持每天进行适当的锻炼，切记不可“三天打鱼两天三网”

这就是上文提到的为什么运动员、体育生平时的心率频次较低，就是因为她们坚持锻炼，身体机能已经习惯了运动的状态。因此但不运动的时候新心率频次便会降低。如果想要降低频率频次的朋友们，也可以每天坚持运动哦。

日常生活中学会调理情绪、释放怒气

当大家处于紧张、生气、急躁的时候便会出现心跳加快的现象，主要是因为当我们具有不良情绪的时候，心脏便会受到相应地影响，这也是心脏病患者在情绪波动较大的时候容易突发心脏病。因此平时想要降低心率频次就要学会控制情绪，如果心中有不开心的事情不要一个人闷在心里面，学会和别人倾诉。

有吸烟习惯的人，需要尽快的戒烟

如果你说长期吸烟对心血管、肺部、口腔有着一定危害，我可以理解。你说吸烟会影响心率频次就很难让人接受了。吸烟之所以会加快心率是因为香烟中的尼古丁会对血液中的肾上腺素造成刺激，从而增加肾上腺素的含量，从而出现心率加快的现象。

学会管理体重，避免出现肥胖的现象

不知道大家有没有发现这样的现象，尤其是在老年人群中，这一现象尤为明显，就是体重较为肥胖的人患心脏病的几率越高;偏瘦的人群中却很少有心脏问题的。导致这一现象的主要原因就是因为健康的体重可以起到降低心率的效果。澳大利亚科学家调查发现：355名肥胖心脏病患者，在患病期间坚持减重的话，病情会发生改善。

总结：由上文的相关内容我们可以知道心跳过快或者过慢都不利于身体健康。因此大家不要盲目的追求心脏过慢，提醒：日常生活中如果心跳次数频繁超过100次/分钟;或者心跳次数频繁低于450次/分钟的需要及时去医院进行检查。

参考资料：

【1】《心跳快慢影响寿命》·人民政协网·2022-3-2

【2】《心跳越慢 身体越好?说说心跳频率和寿命有关》·光明网·2022-2-24