本 期 导 读 ：

脾胃不好的人，有没有不打针、不吃药的方法，调养好脾胃呢？

俗话说，十人九胃病。是不是真的这么多人有胃病呢？答案是的。

据世界卫生组织统计，胃病在人群中发病率高达80%。中国肠胃病患者有1.2亿，慢性胃炎发病率为30%。而且消化不良的人更不在少数。

为什么胃病发病率这么高？其实是日常生活不良习惯作的，导致脾胃功能受损。

中医认为，脾胃为「后天之本」、「气血生化之源」，脾主运化，胃主受纳，受纳与运化相辅相成，二者密不可分，脾胃受损，则会出现胃痛、消化不良等症状，而脾胃的强弱更是决定寿命的关键。哪些生活习惯容易伤脾胃呢？

1.吃饭不重视

没定时：随着现在社会的人压力增大，三餐不定时，工作忙起来，忘记吃早餐是常有的事情，而为了忙工作，胡乱吃点东西填充肚子，等忙完后又吃一顿好的，又把胃撑着了。其实，脾胃最怕撑，饥一顿，饱一顿对它伤害最大。

没定量：吃得太少，不能满足人体的需要，吃得太多，加重了脾胃的负担，当然吃得太快，不注意嚼碎一点，当然也会加重脾胃的负担。

没定温：脾胃除了怕撑，还怕生、冷，如各种冰镇饮料、水果、牛奶、凉水等等，会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃，消耗脾胃的阳气，久而久之会造成脾胃的功能减退。

此外，吃太热的食物也会容易烫伤食道，造成食道炎，甚至食道癌等。

2.喝水不注意

人可以几天不吃饭，但不可以几天不喝水，水是人体的必需品，既然是必需品，是不是越多越好呢？特别网上有传言说，每天要喝八杯水，这个说法可靠吗？其实，当然不是的。

大人和小孩，身体需要量不一样，每天喝的水量也是不一样的；脑力劳动者和体力劳动者，二者工作环境不一样，出汗有差异，喝水量是不一样的，冬天和夏天，天气温度不一样，喝水量是不一样的。所以每天八杯水，这是不合理的。

而且水属凉性，在身体里面的转化吸收是需要消耗一定的阳气，如果喝太多水，胃部、腹部慢慢会变有凉凉的感觉。

那应该怎么喝呢？很简单，根据人体的需要来喝。人体需要水分的时候，自然就会有口干口渴的感觉，这个时候慢慢喝几口温水。具体喝多少呢？不干不渴即可。

3.睡觉不准时

熬夜就成为现代人的一个最常见的陋习，特别这两种人熬夜是家常便饭：一种是为了工作，一种是玩手机、打游戏、追剧到深夜。这两种人脾胃往往是容易出问题的。为什么呢？

熬夜伤脾胃之气，而脾胃有运化的功能，脾胃之气充足，运化则有力，当脾胃之气不足时，便会消耗先天的肾气来维持人体的基本活动。

有些人可能会问，几点睡觉不算熬夜？中医认为，子时是气血流注于肝经的时间，即是晚上11点-凌晨1点，气血收藏于肝，是最利于睡眠的时间。所以在这个时间睡觉，对脾胃最好。

4.情绪不控制

喜怒忧思悲恐惊，是人的七种情绪，当人体经常处于某一种情绪状态的时候，身体就失去了平衡。而现代人，因为工作压力大、养育小孩、情感等原因，经常出现情绪失控的情况。这也是伤脾胃的主要原因之一。

《素问·天元纪大论》曰：「人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。」《素问·举痛论》「……百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下……惊则气乱……思则气结。」

情绪活动依赖脏腑精气的充盛及气血运行的畅达，脾胃为气血生化之源，气机升降之枢，情绪失调则出现脾胃气机升降失常，而思虑过度伤脾，气机结滞，升降失常，运化失职，导致脾胃病的发生。

如果你日常有以上不良生活习惯之一，那么你要好好关注自己的脾胃了。如何判断自己的脾胃是否有问题呢？请往下看。

判断自己的脾胃是否有问题，可以从以下六个方面来看。

1.看五官

如果一个人的脸色暗淡发黄，无光泽，甚至萎黄，提示脾虚了。而脾开窍于口，其华在唇，脾胃好的人，嘴唇红润而干湿适度，有光泽。反之，则会出现口唇发白、干燥起皮，甚至裂开口子。另外，如果睡觉时流口水，也是脾气不足的表现。

而脾主升清，如果脾气虚弱，水谷精微则不能传输头面，头面则因得不到精气的滋养，可能会出现鼻干、耳鸣耳聋、视物模糊等症状。

2.看舌

健康人的舌头有一层淡淡的薄白苔、湿润的，不燥不滑。

如果舌苔有发黄，提示脾胃可能有内热；如果舌淡苔薄白，提示脾胃寒；如果舌体胖大，舌边有齿痕，是脾胃气虚弱的表现；如果舌苔黄腻，则提示脾胃湿热；如果舌质紫暗或有瘀斑，则提示脾胃瘀滞。

3.看食欲

一般脾胃虚弱的人，容易出现食欲不佳，吃一点就饱了，或腹胀不适。但如果食欲太好，怎么吃都吃不胖，则可能是胃强脾弱的表现。

4.看大便

一般情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏腑的津液，如果脾胃的运化能力失职，可能会导致大肠动力不足，继而出现便秘或大便稀溏。

5.看睡眠

《素问·逆调论篇》曰：「胃不和则卧不安」。

如果脾胃运化功能失职，不能升清降浊，则心肾之气得不到中焦相助，肾水不能上制心火，心火不能下济肾水，水火既济之功受阻，从而导致阴阳失交，阳不入阴，而出现失眠、入睡困难、惊醒、多梦等症状。

6.看体形

为什么有些人喝水也会胖，而有些人怎么吃却还瘦呢？其实跟脾胃有关。

元代朱丹溪在《格致余论》中有记载「而况肥人湿多，瘦人火多」。

先说胖人，原因由于脾主运化水湿，又是津液代谢、气机升降的枢纽，如果脾的运化功能不足，则会导致津液代谢不顺畅，容易产生痰湿。而当痰湿停滞体内，就会形成肥胖。

而瘦人为什么那么多火？脾胃主运化，脾气虚弱，则不能运化水谷精微到全身，导致机体阴津不足、肌肤失养而出现形体消瘦。阴不敛阳，阴阳失去平衡，虚火内生，暗耗阴津，可能导致消瘦越来越严重。

如果以上6个方面，你中了一个，那么要非常注意自己的情况了。