6种容易变胖的早餐，常吃等于“喝油”，难怪越减越胖，你吃过吗

到了冬天，气温降低，人们变得越来越懒惰了，每天都想着在被窝多躺一会，来不及动手做饭，就在上班途中随便买一些油条、肉夹馍等当作早餐来吃，这样虽说方便，但时间久了就会发现咱们的体重蹭蹭的往上涨，即使平时刻意的减肥，但体重反而却越减越胖。

老话说“一日之计在于晨”，这说明清晨是一天中最重要的时段，是人精力最旺盛的时候，是学习工作最有效率的时候，而早餐也是一日三餐中最重要的一顿。早餐不仅要吃得好、有营养，还要注意不能过于油腻，不然大量的脂肪和热量摄入体内，咱们的体型想不胖都难，变胖后不仅穿衣“难看”，还容易三高，不利于身体健康，下面咱们就来盘点一下6种最容易变胖的早餐，常吃等于“喝油”，快看看其中有没有你经常吃的吧！

1、油条

油条可谓是早餐界中的“扛把子”，尤其是在北方，每天早晨两根油条一碗豆腐脑，基本就是大多数北方人的标配，随着现在南北饮食文化相融，在南方也有不少人会喜欢吃油条喝豆腐脑。

油条咬上一口焦香酥脆，价格也不贵一般在五毛一根左右，但它却是非常容易变胖的一种食物。因为商家为了使油条蓬松酥脆，所以在和面时会放入一些蓬松剂，这种添加剂虽然是可以食用的，不过它特别容易使人变胖。

另外，油条是用大量的色拉油炸制而成的，为了油条的色泽和蓬松度，油温都不会太高，这也导致油条会吸附大量的油脂，咱们食用后，这些含油量超标的油条进去腹中，就会转化为脂肪和热量，体重就蹭蹭的往上涨，因此想要减肥的朋友就不要再吃油条了。

2、煎饼果子

这是在山东非常有名的一种小吃，即使你没有吃过，我猜你也肯定听过“吆吆切闹，煎饼果子来一套”的口号，由此就可以看出煎饼果子的受欢迎程度。

煎饼果子很多人都喜欢吃，尤其是喜欢在上班途中买上一个当作早餐，但是煎饼果子也是热量非常高的一种食物，100克煎饼的热量相当于200克猪肉或6碗大米饭的热量，因此对于正在减肥的朋友就不要再把煎饼果子当成早餐了。

3、油炸糕

这是普遍流通于街边摊的一种小吃，它以烫面为皮，包入白糖为馅，下入油锅炸至金黄，咬一口外酥里嫩，特别香甜，有人一口气能吃5、6个。

油炸糕虽好吃，却是热量特别高的食物，尤其是这种油糖混合的食物就更容易变胖，因此油炸糕要少吃，嘴馋了偶尔吃一次，也要选择中午一餐，一定不要贪嘴，吃一个解解馋就足够了。

4、汉堡

这是很多年轻人喜欢当作早餐吃的一种食物，清晨买上一个汉堡一杯可乐，非常方便，汉堡一般都是用两片面包夹上一块肉两片生菜叶，再挤上一些沙拉酱，吃起来虽然有菜有肉，觉得营养丰富，但它却也一种容易变胖的食物。

汉堡中的肉虽然叫牛排，但大多都不是真牛肉，而是用一些廉价的鸭肉、鸡肉搅成肉糜后再压缩而成，为了使这些肉达到类似牛肉的口味，还会添加大量的添加剂，并且这些肉在经过油炸的过程中会吸收大量的油脂，含有的热量非常高，经常吃的话这些油脂会转化为脂肪，所以不想变胖的朋友对于汉堡还是少吃为妙！

5、包子

几乎每天各个包子店门前都是满满的排队买包子的，包子的价格不贵，小点的5毛、大的1块，一顿早餐基本几块钱就能吃饱，算是物美价廉的一种美食了。

包子是用面粉和面擀成皮，再包入香喷喷的馅料，吃起来特别香，一些饭量大的人一顿能吃10多个，而想要馅料香，有一个窍诀就是多放油，所以买的包子咬一口就会滋滋的流汤汁，而这些含油量巨高的包子食用后是特别容易长胖的。

6、豆浆

豆浆是用黄豆磨碎加水煮沸后制成的一种美食，有营养丰富，易于吸收等特点，是许多人早餐最喜欢喝的饮品。

豆浆只经过磨碎煮沸并不好喝，因为它会有很大的豆腥味，因此许多人在喝豆浆时会放入大量的白糖，而这些糖的热量是非常高的，饮用后同样容易变胖。

经常吃高油脂、高热量的食物都容易变胖，因此早餐吃一些清淡的食物最为健康，像面包搭配牛奶，小米粥搭配小咸菜，一碗清汤面，这些都是不错的选择！

以上就是今天的美食分享，希望能对大家有所帮助。喜欢本文的朋友，请多多点赞收藏，您的支持就是小编每天更新美食的动力，点个关注呗！