#早上经常不吃饭真的能得胃病吗?#

今天请你吃饭，真的，正好早晨没吃早饭，忙乎了一个上午，肚子已经饥肠辘辘了，你早晨不吃饭吗？嗯，有时间就吃，没时间就不吃…

你怎么饿成这样了，早晨都不吃早饭的吗？对啊，我早晨从来都不吃早饭的，一早起来不饿，吃不下，所以就不吃，也没有养成吃早餐的习惯…

不吃早餐，不好好吃早餐，已经成了很多年轻人的一个通病，现代人生活节奏快，如果不好好安排自己的时间，总是会出现晚上睡觉很晚，早晨起不来，到点了，急匆匆的起床，接近上班时间，又没有多余的时间再去吃早饭的局面，更别说自己下厨做早餐了。那早餐该不该吃？不吃早餐会有哪些危害？经常不吃早餐会不会得胃病？以及哪些习惯最容易引起胃病，今天就和大家来唠唠。

一日三餐的安排主要是根据身体的生理需求以及消化系统的活动规律，比如：胃内食物的排空时间等并且考虑到日常生活、工作或学习等情况来安排的。早餐作为一天的第一餐，对膳食营养的摄入，健康状况和工作学习效率至关重要。比如：

如果不吃早餐，很容易因其能量和其他营养素的不足，降低上午的工作、学习效率。这是因为早餐距离前一天的晚餐时间一般长达12个小时以上，体内储存的糖原已经消耗殆尽，如果不及时补充，很容易出现血糖过低，血糖浓度低于正常值，就会出现饥饿感、大脑的兴奋性随之降低，反应变得迟钝，注意力也会不集中，这样是会影响到工作或学习效率的。

其次，有研究表明，如果是生长发育期的儿童不吃早饭导致的能量和其他营养素的摄入不足很难从午餐和晚餐中补回来。

第三、一天的总能量、各种营养素摄入从三餐中得以分配，如果你只吃了两餐，有两种状况出现：一种就是没吃够；另一种就是午餐或晚餐，吃得太撑。

因此，吃早餐是很有必要的，每天都应该吃早餐！

一顿不吃早餐，或许你只是会觉得肚子有些饿，但是如果经常不吃早餐，就没那么简单了，除了降低血糖浓度，降低工作学习效率外，确实对胃部的伤害是很大的，试想一下，我们会不会有这样的处境：当我们不吃早餐的时候，有时还未到午餐时间，肚子就会出现饿得有些疼痛的感觉，还有一种情况就是不到午餐时间，肚子饿了，没有及时进食，等到真的吃午餐时，肚子反而不觉得饿了。这些反应都是在打乱胃内内环境以及消弱胃肠功能，食物一般在胃内停留的时间为4-6小时，如果长时间胃内长时间没有食物进入，胃也是照常工作的，比如蠕动，而蠕动的作用是使食物与胃液充分混合，以利胃液的消化作用并把食物以最适合小肠消化和吸收的速度向小肠排放。这样一来，胃内长时间没有食物，就会影响到胃液分泌和胆汁的排出。久而久之，减弱了消化系统的功能，还容易诱发胃炎等。当然了，诱发胃炎的因素很多，比如感染幽门螺杆菌、烟酒刺激，药物刺激等等。

那早餐该怎么吃，才算是一顿好的早餐呢？来看看：

俗话说：早餐要吃好，早餐如“皇帝的早餐”，这个吃好，皇帝的早餐并非是指大鱼大肉，而是指早餐所吃食物的种类要多样，搭配合理。而食物的种类一般分为谷薯类、肉蛋奶类、蔬菜水果类，大豆坚果类、如果早餐包含了以上4个种类，而且烹调方法合理，比如，多蒸煮炖，少油炸、熏烤、腌制。那就是一份非常营养健康的早餐。从营养是否充分上来说，如果具备以上三个种类，则为营养较充足，如果只有两类或以下，那就是不充足，比如，早餐只有豆浆油条（谷类和豆类），稀饭馒头（只有谷类）等。

（一）重口味饮食

（1）辛辣刺激的食物 火锅、麻辣烫、烧烤，腌制类在你的饮食中哪一个会少了，吃起来都是一时的爽，但久而久之，高盐的食物对胃黏膜的刺激、损伤都是持续性的。

（2）长期饮用浓咖啡、浓茶 适量的饮茶对身体有益，但经常饮用浓茶以及浓咖啡，其中的鞣酸、咖啡因都会损伤到胃黏膜。

（3）生冷刺激的食物 比如冷饮、冷食、冰镇食物，长期饮用，都会损伤脾胃。

（4）长期吸烟饮酒 长期受烟酒的刺激，是会损伤胃黏膜的。

（二）吃得太饱、太烫

俗话说，吃饭吃到七八分饱，常常吃得太饱，会增加胃肠负担，吃得太烫会损伤胃、食管黏膜。

（三）吃得不卫生

饮食不卫生，容易携带病原体，容易诱发急性胃炎，甚至可能会增加幽门螺杆菌的感染，因此，避免饮用生水、吃生食；要吃干净、卫生、新鲜的食物；在外用餐可采取公筷、分餐的行为。

（四）不稳定的情绪

肠道为人体第二大脑，自古以来，不良的情绪都会影响到胃肠道健康。正所谓中医所说的“思伤脾”。

（五）常吃刺激胃的药物

比如：阿司匹林、铁剂、氯化钾等，对胃的刺激性都很强，如果一些患有基础性疾病的中老年朋友，在服用药物时，都要考虑到对胃的保护。

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