每到秋冬季节，就会有不少朋友十分怕冷，帽子围巾秋裤齐上，恨不得把自己包得严严实实的，一点都不想出门。

实际上，这可能是体寒，你们可得留心啦！

什么是体寒？

简单来说，大家所认为的体寒，在中医看来就是由于阳气虚导致的身体虚寒。

体寒除了畏冷、手脚冰凉这两个我们熟知的特征之外，还有以下这些。

① 从形体特征来讲，虚寒患者的肌肉一般是松软的。

② 性格方面一般是偏沉静内向的性格，我们讲阳主动，阳虚自然就会静一些。

③ 平时生活中，虚寒的患者大多是喝温热的水不喜欢喝冷水，甚至吃点凉的就会拉肚子，刚喝完水没一会儿就要小便。

④ 虚寒的患者很容易就会水肿，也很讨厌过冬，本身就阳虚，冬天对他们来说是真难挨。

另外，男性的性功能低下、女性月经期小肚子冷痛需要热水袋、夏秋换季很容易感冒等免疫力低下，一般也都是跟体寒有关。

那么是什么削减了人体内的阳气呢？

阳气的耗损可以分成自身消耗和外界寒邪损伤两大类。

其中，生冷饮食和寒冷气候为外界寒邪，是损阳的主要原因。

贪凉饮冷

如果吃太多生冷的食物，那寒气会随着这些生冷的食物侵入脏腑，进而损伤体内的阳气。

疏于保暖

有些女孩子喜欢穿露脐装、吊带、超短裙。

气候寒冷时未做好保暖工作，自然界的寒气就很容易通过皮肤侵入人体，损伤阳气。

熬夜伤阳

我们常讲阳入于阴则寐，正常的情况下晚上阳气在人体应该是一种藏起来、敛进去的状态，现在大家都很喜欢熬夜，熬夜会打乱正常生理节律，损耗阳气，经常熬夜的人也会阳虚。

体弱宿疾

还有一部分人阳虚是因为先天不好，可能父母体质不是很好，或者早产等等造成出生时体质差，一般也会有虚寒的状况。

除了阳气虚衰，还有一些情况会造成体寒的假象，这时就需要我们加以辨别。

气郁导致“体寒”

首先要辨别的是有没有肝郁。

肝郁的人气血是不通畅的。

打个比方，等红绿灯的时候，郁滞的气就相当于红灯，明明路口对面没有车，但是气郁在这里依旧不能过去，所以气郁的人也会表现为手脚冰凉。

若是爱生闷气，经常不开心，但没有比其他人怕冷容易拉肚子，就很可能是气郁而不是体寒。

寒热错杂导致“体寒”

很多人会有寒热错杂的现象，比如内热外寒、上热下寒、上寒下热。

听名字就差不多明白是什么意思了。

寒热错杂指的是人体内外或上下分别同时表现出热症和寒症。

内热外寒兼有怕冷（寒症）和口渴、大便干结（热症）等症状。

上热下寒表现为口渴、咽喉痛（热）和四肢冷、大便清稀（寒）等症状。

上寒下热则表现为怕冷、舌淡白（寒）和大便干结、小便色深（热）等症状。

不管是气郁还是寒热错杂，都会有怕冷、手脚凉的体寒症状，很容易让人怀疑是阳气不足导致的。所以判断时需结合整体情况，鉴别寒象真假，以及寒与热的位置所在。

如果觉得自己不太好判别的话，最好还是寻求一下医生的帮助。

面对难熬的寒冬，怕冷的女孩子会选择抱男票、抱宠物、抱暖水袋等来“取暖”。

要我说，这可是远远不够滴。

因为他们都治标不治本，最好还是要学会改善自身的“体寒”。

想要改善体寒应该怎么做？

阳气虚衰导致的体寒，靠温补阳气即能改善。

适度锻炼

日常生活中要适度参加体育锻炼。

运动不仅能产生更多热量，还能促进血液循环，增强免疫力，激发人体阳气，改善体寒症状。

饮食调理

杜绝生冷饮食，尽量避开寒性水果。

适当吃一些温补的食物，如山药、羊肉、桂圆等。

在家可以用这个方子进行食补：

山药10g ➕ 茯苓10g ➕ 白术10g ➕ 芡实10g ➕ 肉苁蓉10g ➕ 肉桂6g ➕ 羊肉同炖，秋冬吃最适宜了。

也可以选择驱寒饮品，如蜂蜜姜茶、姜汁撞奶、桂圆红枣茶等。

生活调养

常晒太阳，充养阳气，睡前用热水泡脚。

保持良好的生活习惯，规律作息，不熬夜。

留意气候变化，做好保暖措施。

艾灸穴位

艾灸能通经散寒，调节阴阳。

艾灸关元、命门、中脘、足三里可起到温阳保健的作用，对改善怕冷、乏力、月经不调诸症状有很大裨益。

中医治疗

温补法是中医的一大疗法，服用温补方药或通过针灸推拿调节阴阳平衡，对改善体寒均效果颇佳。

如体寒症状严重或是因疾病导致体寒，建议求医问药，尽早治疗。

而气郁和寒热错杂导致的寒症不适用温补法，当行气解郁，或寒热药并用，使阴阳气相互顺接，运化如常，症状方能改善。

其实，体寒多是由于不良的生活习惯导致的。

其早期症状虽不痛不痒，会让人忽视，但长久发展下去，阳气过度耗损，便会导致严重的后果，所以平时一定要多加注意。