在日常生活中，小腿抽筋很常见，几乎每个人都有过这样的体验，但很少有人会把它当回事。

经过一天的忙碌，小陈下班回家后，本想好好休息一下，可半夜突然腿抽筋，疼得他从床上爬起来。

小陈想起奶奶常说的腿抽筋是因为缺钙，所以在抽筋的“麻劲儿”消失后，他跑到客厅翻出药箱，吃了两片钙片后又回去继续睡。

后来，小陈为了不影响睡眠，他每天都在服用钙片，然而他的腿没有任何好转，还是一直在抽筋。没办法，小陈只好跟上司请假去医院检查。

医生对小陈进行了血钙测试，结果显示，他的血钙是正常的。一番询问后才知道，小陈的腿之所以会抽筋，是因为每天晚上他都习惯不盖被子睡觉，恰巧这段时间天气变热，小陈晚上会开着空调睡觉，偶尔盖被子时也不愿意盖腿，因此才造成小腿抽筋，通常这是因为肌肉在寒冷的环境内兴奋性增高所致。

1、缺钙

研究显示，缺钙会导致抽筋。一般情况下，钙离子可以保持肌肉的正常兴奋，如果缺乏钙离子，肌肉就会躁动，稍微受到一点刺激，就会出现痉挛，即抽筋。

通常这种情况在老年人中比较常见，随着年纪的增长，钙的吸收能力会有所下降，钙质会流失更多，这时很容易引起抽筋；此外，如果存在挑食、维生素D3缺乏、肝肾疾病、长期服用利尿剂等情况，都有可能引起钙缺乏，从而造成抽筋。

2、运动

运动时会容易出汗，大量流失体内的水分和电解质。而长期的锻炼，会让肌肉“疲劳”，大量消耗体内的糖原，还会产生代谢物，比如肌酸、乳酸等，最终可能诱发抽筋。此外，在锻炼之前，如果准备工作没有做够，无法充分调节肌肉和提高关节的灵活性，很有可能会引发肌肉拉伤、抽筋。

3、寒冷刺激

这是造成抽筋的常见原因之一，当大脑接收到寒意的时候，全身肌肉就会自动收缩，从而产生热量来温暖身体，但也会因为寒冷而产生酸性代谢物，从而诱发抽筋。

4、肢体受压

如果长期保持一定的姿势，很容易会造成静脉受压，影响下肢的血液循环，代谢能力下降，肌肉中的代谢物会积累，久而久之，就会造成小腿肌肉的抽筋。

抽筋的发生，除了上述4个常见原因外，还有3个隐藏的疾病也会引起小腿抽筋。

1、腰椎疾病

其实，腰椎间盘突出一般是由髓核压迫神经所致，常伴有下肢麻木、疼痛等症状。根据临床研究发现，在诊断为腰椎间盘突出的病人中，腿部痉挛的发生率高达70%。

2、心脑血管疾病

老年人如果经常抽筋，除了要注意补充钙质，还要注意心血管方面的问题，特别是那些比较肥胖或者已经被诊断为三高的人。

再者，脑部疾病也要警惕，比如中风、癫痫等，会让肌肉失去对神经的控制，从而引起神经的过度兴奋，诱发抽筋。

3、动脉粥样硬化

下肢动脉粥样硬化是狭窄或闭塞的，在运动过程中常会发生腿部抽筋。如果老年人患有动脉硬化的下肢，由于血液循环受阻，代谢产物无法通过血液排出。代谢物积累到一定程度上会刺激肌肉的收缩，导致腿疼痛和抽筋。

总体来说，导致小腿抽筋的具体原因目前并无明确的病因，以上几个因素是造成小腿抽筋的原因之一，腿抽筋的原因还有很多。如果感觉自己经常出现腿抽筋，比如一个月内会出现两三次，疼痛缓解的时间变长时，需要及时就医，对症治疗。