*「莲藕医生」科普团队出品

日常生活中，肾虚这个词相信广大朋友都不觉得陌生，而且应该会经常听到。

如今，越来越多的人饱受着肾虚带来的困扰，当出现明显的“信号”，但却没有及时地采取调理措施，导致肾虚症状越来越严重，甚至会影响到生殖系统健康，机体免疫力下降。

因此，要了解肾虚的相关知识，做好早期防范工作，显得尤为必要。

肾虚在发病原因上，是多方面的，尤其是以下这4个方面，影响最大：

首先，是平时饮食不规律，体内需要的营养摄取不足，平时一日三餐没有按时吃，摄入过多辛辣刺激性食物及油腻食物都容易引起肾虚的出现。另外，过度抽烟喝酒也会引起肾虚。

其次，是精神压力过大，长期处于压力过大、过度紧张的状态下，都会导致肾精受到损伤，从而影响了肾脏健康。容易出现疲劳乏力、失眠、健忘等肾虚症状。

过度疲劳，睡眠不足也会导致肾虚的出现，肾脏是我们体内的重要排毒器官，过度劳累会导致体内出现肾脏透支的情况，久而久之就会引起肾虚的出现。

此外，频繁性生活也是出现肾虚的发病因素之一，过度房事会使身体劳损过度，导致体内肾精大量流失，肾精不足肾气也会不足，肾虚也会随之出现。

最后，就是不良的生活习惯了，如今，平时生活不规律是肾虚高发的主要因素。

熬夜加班工作、通宵打游戏、煲剧似乎已成了现在年轻人的常态，但往往长期保持这种生活不规律的状态，会大大的消耗我们体内的能量，损耗大量肾精，导致肾脏亏虚的出现。

中医认为，肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚。

出现肾阴虚的人一般表现为怕热、疲劳乏力、心烦易怒、腰膝酸软、失眠多梦、盗汗等症状。

而出现肾阳虚的人一般表现为：畏寒怕冷、精神不振、脸上苍白、记忆力下降、性功能减退、虚汗等症状。

首先，饮食调理

食补是补肾最简单的方法了，根据肾阴虚、肾阳虚的不同，可以选用不同的食物来补肾。肾阴虚的人建议平时少吃辛辣刺激性食物，平时可以多吃鸭肉、猪腰、绿豆、黑芝麻、桑葚等;肾阳虚的人平时可以多摄入一些温肾壮阳的食物，如羊肉、泥鳅、韭菜等。

其次，中药调理

如今，补肾的中成药多种多样，诸如调理温补肾阳的中成药五子衍宗丸等等，调理滋补肾阴的主要有六味地黄丸等。当然了，为了安全用药安全，具体用药方面请在专业医生的指导下使用。

最后，养成良好的生活习惯

规律作息，早睡早起，不要熬夜。平时要适当运动，提高身体素质，保持心情愉悦。注意节制房事，戒烟戒酒。

关注「莲藕医生」，带你一起长知识~