现在的生活和以前相比发生了很多变化，比如说以前天气寒冷大家穿得很厚，人人都穿棉袄棉裤，而现在天气再冷大街上都能看到穿短裙的女性，在加上滥用药物、不健康饮食、心情抑郁等等，生活方式在变的同时，人的体质也在变，所以现在的人总是有各种“虚”，不是阴虚就是阳虚，那么，畏寒怕冷、腹泻乏力属于哪一种呢？又应该如何调理？

其实，不仅有阴虚和阳虚，还有血虚和气虚，这两个也是经常听到的，今天就一起来分析，先简单说下这四种“虚”的特点。

阴虚：手心和脚心发烫容易出汗，情绪暴躁难以平复，经常长口腔溃疡；

阳虚：怕冷，一到秋冬就手凉脚凉，还容易拉肚子，浑身没什么精神，四肢犯懒爱宅在家里；

气虚：不喜欢运动，一动就容易累，每天觉不够睡，越睡越想睡，说话声音小，容易出汗；

血虚：气色差，苍白或蜡黄，月经量少、色淡，经常头晕眼花，胸口憋闷；

【肾气虚症状】

人还没老就先长出了白发，“发为肾之华”，肾脏气虚了，头发就得不到滋养，同时处于身体远端的手和脚也是如此，总是冰凉的。有时早上睡醒后发现床单都湿了，身上全是汗，这些汗是虚汗、盗汗，是肾气不足无法收敛肾水导致的。此外，老年人夜尿会变多，年轻男性容易遗精。

如何调理：每日按摩极泉穴和太溪穴，极泉穴在腋窝中间凸起来的一个地方，将手臂放在头顶上就能摸到，每天用拳头轻轻敲打能帮助肾经运行。太溪穴在脚踝内侧凸起来的骨头附近，每天按摩敲打这个地方有助于补充肾气，让人走路有力量，腰腿不发软，也可以用艾灸熏此穴。

【肾阴虚症状】

腰酸腿软，行动能力差，走路经常脚后跟疼，时常觉得手心和脚心发烫，在睡眠时表现更甚，所以这类患者晚上不容易入睡，容易失眠。另外，因为肾脏影响毛发生长，再加上失眠激素紊乱，患者会出现脱发现象，头发越来越稀疏。中老年人会发现自己的牙齿变松了，这也是肾阴虚导致的，体内缺少津液唾液减少，口腔内的细菌增多，牙龈炎症反复出现，从而影响了牙齿的稳定。

如何调理：重点在于滋肾养阴，可以在医生指导下服用相关中药，也可以用针灸、艾灸的方式对三阴交、肾俞、关元等穴位进行治疗。此外还有推拿、拔火罐等方式，同样能帮助肾经运行，促进肝肾代谢。另外，还要改掉熬夜、暴饮暴食的习惯，男性不宜操劳过度，以免身体虚耗。

【肾阳虚症状】

简单来说就是疼、凉、蔫、泻、肿，疼就是腰腿疼，酸软无力，腰部感觉最明显，因为体内缺少阳气，身体就像没有支撑的力量，下肢行动费力就容易疼痛。其次就是凉，就像缺少阳光照射的地窖，内里都是寒气，膝盖、双脚就容易冷。

蔫代表情绪不高涨，体内的气血没有阳气助推，大脑供氧不足，我们的反应能力、情绪就会变得呆滞、萎靡。泻表示拉肚子，和体内有太多的寒气有关，同样是缺少阳气的病症。最后一个是肿，肾阳不足，体内的水无法及时代谢掉，小腿、脚踝就容易水肿。

如何调理：很多疾病都是由阳虚导致的，阳气在中医有很高的地位，它有推动、温和气血的作用，想要调理阳虚，一般要用四个方面入手：饮食、情绪、运动、时节。饮食上，凡是寒凉的食物都不能吃，在吃之前要了解食物的性质，不能胡吃海塞。

避免情绪激动、恐惧、焦虑，心情一定要放松，把机体调整到最好状态。运动是“增阳”的方法之一，效果很好，不妨多到户外跑一跑，或许比吃补药还管用。在秋天，要把阳气收敛巩固在体内，不能随意浪费，晒太阳、按摩、增加衣物都是可以的，不宜吹冷风、吃冷饮、吃西瓜。

畏寒怕冷、腹泻乏力属于阳虚，它的症状要严重一点，如果你是这种情况，一定要注意调理，不过阴阳经常互相影响，不是说调理阳虚重要就可以不管阴虚，两种都要兼顾，另外，即便是阳虚了，发生在肾脏和脾脏上的症状也是不同的，一定要根据类型分别调理，不可相提并论。