半夜起来后头疼是怎么回事(半夜起来头痛怎么回事)滴滴滴，滴滴滴……
你被一阵闹钟叫醒，睁开眼睛，准备起床。就在这时，你突然感到一阵剧烈的头痛。
你回忆了一下，这种情况已经发生好几次了，得休息一会才会好，这究竟是什么原因呢？
这种情况叫做“晨起头痛（Morning Headaches）”，大约每13个人中就有1人会有这种经历[1]。而且，女性更容易出现。
在解决问题之前，要先知道，是什么原因引起了这种晨起头痛。
首先，最容易被想到的原因，就是晚上没睡好。
的确，睡眠不足会引起很多症状，头痛就是其中之一。所以，失眠的人在早上出现头痛的风险也非常高。
但是，有一种原因，我估计绝大多数人都不知道——打鼾。
在一项涉及268名频繁打鼾者的研究中，23.5%的人反映在早上醒来时经常感到头痛[2]。
而且，如果你打鼾严重，很可能还会伴有睡眠呼吸暂停，这种疾病会让你在睡觉时频繁出现呼吸中断和气流受限，严重时还会缺氧，从而导致第二天晨起头痛。
有研究发现，大约每10个睡眠呼吸暂停患者中，就有3个反映早晨起床时会头痛[3]。
睡的少会头痛，这个好理解。但是，睡多了也不行。
不知道你是否有这种经历：好不容易到周末了，睡了个懒觉，结果发现，起床时反而头痛了。也就是我们常说的“头都睡痛了”。
这种现象的英文叫做“oversleeping headache”，oversleeping的意思就是“睡的太多”。
为什么睡多了也会头痛呢？具体原因还没有研究清楚。有研究者认为，这和昼夜节律紊乱有关系[4]。
周末的作息和平日工作日的作息不一样，这会让身体感到很“困惑”。这种节律的紊乱容易让人出现早晨头痛。生活中，需要经常倒夜班和倒时差的人，在这一点上会更有体会。
此外，还有3种原因也会让你出现晨起头痛：
宿醉
磨牙
睡姿不当
酒精有利尿作用，会增加你的尿意，让你频繁起夜。
酒精会让你的水分流失增加，导致轻度脱水。
酒精会让你咽喉部肌肉松弛塌陷，导致气道更加狭窄，容易诱发呼吸暂停和缺氧。
酒精会破坏你的睡眠结构，让你更容易早醒[5]。
总结一下，最容易导致第二天晨起头痛的原因有6种：
失眠和睡眠不足
打鼾和睡眠呼吸暂停
睡太多
宿醉
磨牙
睡姿不当
你是哪一种呢？
对了，顺便提醒一下：
如果是老年人，出现了新发的头痛（以前没有过，或者这次头痛明显不一样），要更加小心，建议看神经内科排查恶性肿瘤。
1 Ohayon, M. M. (2004). Prevalence and risk factors of morning headaches in the general population. Archives of Internal Medicine, 164(1), 97.
2 Chen, P. K., Fuh, J. L., Lane, H. Y., Chiu, P. Y., Tien, H. C., & Wang, S. J. (2011). Morning headache in habitual snorers: Frequency, characteristics, predictors and impacts. Cephalalgia, 31(7), 829–836.
3 Spałka, J., Kędzia, K., Kuczyński, W., Kudrycka, A., Małolepsza, A., Białasiewicz, P., & Mokros, U. (2020). Morning headache as an obstructive sleep apnea-related symptom among sleep clinic patients—A cross-section analysis. Brain Sciences, 10(1), 57.
4 https://www.sleepfoundation.org/physical-health/morning-headaches
5 National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). (2021, March). Hangovers. Retrieved May 6, 2021, from
https://www.niaaa.nih.gov/publications/brochures-and-fact-sheets/hangovers
6 Yap, A., & Chua, A. (2016). Sleep bruxism: Current knowledge and contemporary management. Journal of Conservative Dentistry, 19(5), 383.
作者：余周伟
公众号：sjnkyu.
