放假期间，许多人的胃肠处在超负荷状态，导致胃疼、腹胀，引起慢性胃炎、胃溃疡的发生，这些都是常见胃黏膜损伤。

胃黏膜受损是指由各种因素导致的胃黏膜功能受到损害。正常情况下，人体胃黏膜都有屏障作用，当胃黏膜受到外界因素侵害时，黏膜上皮会发生损伤和再生，黏膜会发生炎症反应，从而导致胃黏膜功能受到损害。轻者可无症状，重者可出现上腹不适、隐痛、恶心等症状。

出现这些情况要当心

胃疼痛、肚子胀、不消化、不蠕动或大便发黑、便血，这都是胃黏膜损伤的表现。黏膜损伤危害广，影响到所有胃肠道功能，包括蠕动、消化和吸收功能。

这几种情况会损伤胃黏膜

1.不良的饮食习惯：长期饮浓茶、烈酒、咖啡，吸烟或食用过热、过冷或过硬的食物，均会破坏黏膜屏障，造成胃肠道黏膜反复损伤和炎症；腌制食品中的亚硝酸盐对黏膜也会损伤，甚至可能会导致一些肿瘤的发生。

2.不良情绪：不良情绪同样会对黏膜造成影响，抑郁、焦虑状态都会通过脑肠的互动机制对胃肠道造成影响，影响黏膜的屏障和防护。

3.长期使用药物：糖尿病、高血压、高血脂等心脑血管疾病，以及关节疾病困扰着不少中老年人，在长期使用抗血小板药物、非甾体类止疼药等过程中，不仅对胃黏膜会造成损伤，同样也会引起小肠、大肠黏膜糜烂、溃疡等损伤。

4.幽门螺杆菌感染：当发生幽门螺杆菌的感染时，可导致胃部黏膜发生损伤，不过这种损伤是呈慢性过程的，所以早期不易发现。

5.其它原因：如进行大的手术，或是有较大的创伤、外伤，可导致出现应激反应而引起胃黏膜的损伤，这种情况也叫应急性溃疡。另外还有肝硬化造成门脉高压性胃病时，也会出现胃黏膜损伤现象。

日常保护胃黏膜

日常养成健康良好的作息和饮食习惯，可以大大降低患者胃黏膜受损的风险。同时，应保持良好的心态，避免抑郁、紧张的情绪，这对预防胃黏膜受损也有着很重要的作用。

饮食上注意少食多餐，细嚼慢咽，清淡饮食，多喝温热的水，多吃水果和蔬菜，注意饮食结构的营养和全面，这样可以减轻消化道的负担。

减少或尽可能不饮酒，酒精对胃黏膜组织有很大的伤害；避免饮用过多茶、咖啡、碳酸饮料等含有咖啡因的饮品，咖啡因会导致胃黏膜损伤；避免进食辛辣、生冷、油腻的食物，这些食物会增加胃黏膜的负担。

胃黏膜受损的预防很重要，贵于“养”而非“治”，良好的生活方式和饮食习惯是预防胃黏膜受损的关键。

来源： 吉林12320