很多朋友经常抱怨说，我已经管住嘴、迈开腿了，但是减肥成果依然不明显，甚至喝凉水都长肉，真的是太烦了，到底如何能减下去呢？或许因为这只是虚胖，而虚胖多是因为脾胃功能减弱衰退导致的。

1. 舌头上有齿痕

健康的舌头应该是淡红舌、薄白苔，看上去很润泽。如果照镜子时发现舌苔厚，舌头边缘已经出现明显的齿痕，则代表脾虚有湿。

2. 大便黏

喜欢吃些生冷寒凉的食物的人，容易导致寒湿困脾，水湿不能正常被带走，寒湿向下注入大肠就会让大便带水湿，变成软而不成形的稀便。当上厕所后，发现大便粘在马桶上，多是因为脾虚导致。

3. 神疲乏力

脾胃是后天之本，气血生化之源。脾胃虚弱，则运化功能减弱，就会变得懒惰。

4. 容易饱胀

脾的主要功能是消化，所以脾虚很容易导致食欲不佳。有些人吃得并不多，饭后却常常有饱胀的感觉。

5. 体重明显增加

脾胃功能正常的人，能将体内多余的水分及时地传输至肺和肾，通过肺、肾的气化功能化为汗和尿排出体外。如果脾运化水液的功能失常，就可导致水液滞留，严重时出现下肢水肿，甚至全身水肿。

1. 食疗

常用的健脾理气的食品包括山药、薏苡仁、大枣、白扁豆、白芸豆等。有的朋友就会说，这些东西吃多了，尤其是豆类的吃多了会胀气不舒服，那是因为没有配合辛香味、具有发散行气作用的材料，比如砂仁、陈皮等一起来食用，才能让补的脾气运行起来，不壅滞在局部。而需要注意的是万万不可滥用苦寒泻下的物品，比如大黄、芦荟等，有人想用这些东西来减肥，结果苦寒伤脾胃，反而加重了脾虚、虚胖等问题。

2. 穴位按摩

足三里的穴位对于健脾有非常好的作用。足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。