如果长期在失眠的情况下，与其说睡不着，还不如说睡眠已经成了生活习惯，如果长期得不到控制，这也会变成一种疾病。

长期睡眠质量降低，这不仅是心情导致，也有可能是心脏以及肝脾功能出现异常，建议大家及时去医院做检查。

这是因为一个人体内肝气充足时，人的心情也会比较晴朗，促进身体健康。相反，一个人体内肝气不足也会导致心情郁结，容易导致人出现皮肤问题，影响睡眠质量。

甚至有一部分女性还会出现月经异常、脱发等其他情况出现，其实这都跟肝血不足有关。

其实失眠的原因以及失眠分为的种类有所不同，如果你还不清楚的话，不妨接着往下看，或许能够给你带来帮助。

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失眠可以分为这三种

1、入睡困难

这个症状指的是本来很早躺在床上休息，但是长时间并没有睡着，这也是生活中一种很常见的现象。

大部分人的入睡时间比较短，可能也会有人出现入睡时间过长的情况，入睡困难这类失眠主要是由于肝气郁结所导致。

如果在生活中特别喜欢操心，对每件事情都要亲力亲为，不知道给自己休息的时间，那么就会影响肝脏郁闷，导致人睡困难。

2、失眠梦多

在日常生活中有一类人睡眠特别浅，而且容易做梦，感觉自己睡着了，但是又好像醒着的样子，第2天起床之后会出现浑身没有精神，四肢无力，而且很难集中自己的注意力。

这主要是因为人体当中的血液不足所引起的，特别是刚生产完宝宝的孕妈，更容易出现睡眠质量浅，而且多做梦的现象。

3、睡眠时间短

特别是针对于失眠的患者来讲，他们的睡眠时间都比较短，没有办法继续入睡，一旦醒了就很难睡着。

其实这也跟他们的工作有密切的关系，如果工作压力大，就会导致人的情绪长期处在紧张的状态下，从而会降低睡眠质量，影响睡眠时间。

另外，患有抑郁症的人也会出现睡眠时间短的现象，这是因为体内的气血不足，从而会影响睡眠时间。

建议大家在日常生活中一定要及时调整自己的情绪，可以多服用一些补气血的食材，积极调整自己的身体情况以及生活作息，才更有利于身体健康。

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入睡难是肝，易醒是血虚？牢记以下几点，更有助于睡眠

1、睡觉之前泡泡脚

大家不妨可以在睡觉之前用热水泡一下脚，能够促进全身血液循环，使脚部的血管扩张，促进下半身血液流通，能够减少脑部充血的情况，同时还能够消除身体疲惫，提高人的睡眠质量。

建议大家在泡脚的时候，应该控制好热水的温度，避免水温过烫，烫伤脚部皮肤。在另外一方面来讲，最好是把双脚完全浸泡在水中，可以泡15分钟左右的时间，然后再把脚部的水渍擦干净就可以了。

温馨提示：众所周知，在我们的脚步上分散着很多的穴位，大家也可以在泡脚的时候按摩一下脚底，更能够促进睡眠的效果。

2、坚持适当的运动

在外劳累一天，不论是身体上还是心理上都会感觉到非常疲惫，如果是活动量过大，会使身体特别的沉，从而睡得也比较香甜。

建议大家在睡觉之前可以做一下运动，温和一点的就可以，不要太剧烈运动，避免身体过于亢奋，从而会导致久久不能入睡。

3、多喝水

要想促进睡眠质量，那么在日常生活中一定缺少不了水分的支持，及时为身体补充成分，不仅可以促进全身血液循环，同时还可以提高大脑功能，帮助大脑信号以及神经递质之间的传递。

作为一个成年人来讲，一天的饮水量要控制在1500毫升以上，这样可以促进细胞的活力，提高新陈代谢几率，但是在睡觉前的半个小时不要喝水，以免半夜起来上厕所影响睡眠，另外第2天也会使身体出现水肿的情况。

4、睡觉之前不要吃东西

当我们身体在进入深度睡眠之后，大脑正在处于休息的状态，在这种情况下消化功能会逐渐降低，如果在睡觉之前充东西会增加肠胃的负担，从而会引发消化不良。

与此同时，肠胃中的食物也会挤压胸部，如果摄入食物太多可能会导致呼吸困难，影响整个人的睡眠质量。

建议大家在睡觉之前不要吃东西，同时也应该戒掉咖啡以及浓茶等其他刺激类的饮料，否则会使大脑产生亢奋，久久不能入睡。

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健康冷知识：应该如何有效去除肝火旺盛的情况？

1、多吃一些清肝泻热的食物

肝火旺盛时，容易引起口干舌燥、失眠多梦多、四肢无力等其他现象，除此之外，如果是饮食上不注意吃太多辛辣的食物，也会导致肝内上火。

这种情况下，大家不妨多吃一些清肝泻热的食物，比如苦瓜、绿豆、黄豆芽、白菜、金针菇、山楂、柑橘、油菜、包心菜、西红柿等等。

同时，应该戒掉烟酒，及时调整自己的生活习惯，更有利于肝脏健康。

2、多吃一些疏肝理气的食物

如果肝郁气滞时，会导致心情郁闷、常常叹息、胸闷气短、精神不佳等其他情况。

建议大家不妨多吃一些疏肝理气的食物，包括萝卜、橙子、茼蒿、柚子、佛手、柑橘等等。

如果病情严重，还建议大家要及时去医院做检查调理自己的身体情况以及情绪，更有利于恢复身体健康。

3、多吃健脾养胃的食物

如果是脾胃虚弱，会导致干燥异常，很容易让人出现便秘、四肢无力、肠胃胀气等其他身体不适的情况，这是由于体内脾胃虚弱导致的肝气旺盛，所以会影响脾胃的正常功能。

大家不妨多吃一些具有健脾养胃功效的食物，比如高粱米、板栗、芡实、山药、胡萝卜、南瓜、薏米、包菜、大枣、莲子等等，可以及时补充人体气血，滋养脾胃。

今天的知识就分享到这里了，如果对于本篇文章你还有哪些需要补充的地方，欢迎在评论区说出你的想法，我们可以一起讨论一下。

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